因为有排打功，铁布衫的底子，金钟罩倒是学的很顺利，排打功增加王浩的抗击打能力，铁布衫增加皮肤柔韧性，金钟罩则是驭气在体内形成金钟防御。（大成体内形成金钟。）
学完金钟罩，时间也差不多到了10点半，王浩就纠结午饭吃什么，“不要就吃饺子吧，也好就没有吃了，买肉去。”王浩想好就出门买肉。
“王叔，今天牛肉怎么样，我想吃牛肉饺子。”王浩走进肉铺说道。
“你好吃牛肉饺子，前腿肉吧，包饺子比较好。”王爱军说道。
“行，听你的，帮我称点吧。”王浩说道。
“两斤，差不多够你吃两顿了，46，给45就行。”王爱军说道（2019年牛前腿肉价格因地区、市场等因素有所不同。在河南郑州金水区，国产排酸牛前腿批发价100斤起批为39元/斤。在四川阿坝藏族羌族自治州汶川县，牛前肉价格为28元/斤。），（ps：我一般搜的都是19年的价格^_^，就怕有人考究）。
“行，谢谢王叔。”王浩说着拿出手机付钱，又从隔壁买了两根大葱。
回到家，王浩先把牛肉洗净，切成小块，再用刀剁成细腻的肉末，每一刀下去都带着满满的期待。剁好的牛肉放入大碗中。
接着切大葱和姜，切成末后放入牛肉碗里，加入适量的盐、生抽、老抽、蚝油、香油、胡椒粉和花椒粉，再打入一个鸡蛋，沿着顺时针方向搅拌均匀。不一会儿，牛肉馅就变得油亮诱人，香味扑鼻。
然后开始和面。王浩把面粉倒入盆中，缓缓加入清水，一边加一边用筷子搅拌，面粉逐渐变成絮状后，上手揉面。
力气大肉面也是有好处的，王浩揉啊揉，直到面团表面光滑。接着把面团盖上湿布，让它静置醒发一会儿，这样一会儿擀皮的时候会更轻松。
面团醒好后，王浩把它搓成粗细均匀的长条，再切成大小相等的小剂子。拿起一个小剂子，用擀面杖擀成中间厚边缘薄的圆形饺子皮。
王浩把饺子皮放在手心，舀上一勺牛肉馅，先把中间捏紧，再从两边往中间依次捏出褶皱，一个饱满的牛肉饺子就包好了。看着一个个排列整齐的饺子，对有点强迫症的自己很友好，（发现没有主角从来不会这一类型的武功没有圆满，就不会去练别的。）
起锅烧火，锅里的水烧开后，王浩轻轻地把饺子放入锅中，盖上锅盖，等水再次烧开后，加入一小碗凉水，这样反复三次，饺子就煮好了。
先盛出10个饺子，放在边上晾着，然后再盛出一碗送到隔壁，自己才给自己盛上饺子，王浩看着碗里的饺子忍不住用手抓一个扔嘴里。
饺子皮爽滑劲道，牛肉馅鲜嫩多汁，浓郁的香味在舌尖散开，好吃得让王浩忍不住闭上眼睛细细品味。
王浩把碗放到小桌子上，回头又拿出小碗，倒入醋，辣椒酱，坐好搅合搅合，夹起一个饺子咬一口，再把饺子放入小碗，蘸满辣椒醋，开胃解腻，很快一碗饺子就吃完了。
王浩把凉了点的饺子放到大黄盆里，再次下了一碗饺子，才算吃饱，看见大概还有两碗的生饺子，王浩直接全部煮熟，散开晾凉，等全凉了，装在一个盆里，用保鲜膜盖好，留着当明天的早饭。
下午，王浩睡醒，再次来到厨房，开始熬药，花了40分钟，把药熬好，一饮而尽，来到晒场中间，练起武功来。
只见王浩身形陡然下沉，双脚稳稳扎根于地，如渊渟岳峙，不动如山。下一刻，他动了，一步踏出，如炮弹般射出，正是八极拳中“行步如趟泥”的精妙体现，每一步都裹挟着千钧之力，脚下的石板似也承受不住这般劲道，隐隐有龟裂之兆。紧接着，他一记“顶肘”击出，手肘如铁枪般刺向虚空，刹那间，空气仿若被利刃撕裂，发出“嘶嘶”的锐响，那沛然莫御的刚猛之力，仿佛能洞穿金石，让人真切感受到八极拳“挨、傍、挤、靠”的贴身近战之威，这等雄浑刚劲，足以在瞬间崩碎对手的防御，使其毫无招架之力。
未作丝毫停顿，王浩的身姿一转，招式由八极拳切换为劈挂拳。他的双臂犹如两条灵动的长鞭，在空中抡圆、劈挂，大开大合之间，带起呼呼劲风，恰似苍鹰展翅，搏击长空。每一次劈挂，都犹如泰山压顶，力量汹涌澎湃，所经之处，仿佛能将空气劈开两半，那股一往无前的气势，仿佛要将眼前的一切障碍都斩于麾下。他的身形快速游走，步伐灵动多变，时而前冲，时而后撤，在辗转腾挪间，将劈挂拳“长击远打”的精髓展现得淋漓尽致，攻击范围覆盖周身数米，让人难以捉摸其进攻轨迹，又难以近身躲避。
王浩的眼神坚定而锐利，紧紧盯着前方的目标，那目光中透露出的自信与果敢，无论是八极拳的刚猛暴烈，还是劈挂拳的迅猛剽悍，虽然劈挂拳还不够圆转如意。
王浩感受到药力已消，停了下来，开始修炼金钟罩，身姿挺拔，昂然而立，浑身散发着一种泰山崩于前而色不变的沉稳气息。只见他深吸一口气，胸膛缓缓鼓起，如同一座即将爆发的火山在积蓄力量。刹那间，他的肌肤泛起一层淡淡的古铜色光泽，仿佛被一层无形的铜墙铁壁所笼罩。
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