第217章：四季养生，传习推广
清晨的阳光刚爬上医庐的屋檐，传习堂外的空地上已聚集了不少族人。轩辕站在临时搭起的木台上，目光扫过一张张期待的脸庞，心里泛起一阵暖意。这些日子，部落里的人们对养生之道越来越上心，不再像从前那样只在生病时才想起求医，这正是他想看到的景象。
“乡亲们，”轩辕的声音清朗有力，穿过晨雾传到每个人耳中，“今日咱们接着说四季养生。春生夏长，秋收冬藏，天地有其规律，人也一样。顺应时节调摄身心，才能少生病、多安康。”
他抬手示意身后的弟子展开一幅绘着四季风光的麻布图，图上春有嫩柳抽芽，夏有浓荫蔽日，秋有稻浪翻金，冬有白雪覆盖，旁边还简单画着对应季节里人们劳作、休憩的场景。
“先看春季，”轩辕指向图左侧，“春日阳气升发，对应人体的肝。肝主疏泄，喜条达，就像这春天的草木，要舒展生长。所以春日养生，首重养肝。”
人群里有人忍不住问：“大医官，咋个养肝法？总不能像草木那样晒太阳吧？”
这话引得众人轻笑，轩辕也笑着点头：“说得在理。养肝要‘动’，但不是蛮动。春日里，多到田间地头走走，看看新绿，呼吸新鲜空气，叫‘踏青’。走路时步子迈大些，手臂甩开，让气血跟着舒展。”他边说边示范，迈开稳健的步子，双臂前后摆动，动作舒展自然，“就像这样，每天走半个时辰，能疏解肝气。”
几个年轻小伙当即跟着学起来，动作虽有些笨拙，却透着认真。轩辕看在眼里，继续道：“除了动，饮食也要留意。春日肝旺，易克脾土，脾胃弱了，吃啥都不香。所以要少吃酸味——酸入肝，吃多了会让肝气太盛；多吃点甘甜的，比如山药、大枣，能补脾胃。”
一位妇人举手问道：“先生，我家那口子春天总爱发脾气，是不是就是肝气太盛？”
“正是。”轩辕点头，“肝火旺则易怒。让他多踏青，再煮点绿豆汤喝，绿豆性凉，能清肝火。晚上别熬夜，早些睡，肝才能藏血养神。”
妇人连连记下，旁边的人也跟着小声议论，把要点记在心里。
讲完春季，轩辕指向图中夏日的部分。图上画着人们在树荫下歇凉，孩童在溪边戏水。“夏日骄阳似火，对应人体的心脏。心主血脉，最怕热邪侵扰。所以夏日养生，要养心。”
他顿了顿，目光落在几个光着膀子的汉子身上：“尤其要记住‘忌贪凉’。天热了，有人总爱往阴凉地钻，或是喝冰水解渴，这可不行。”
“为啥呀？天热不就该凉快凉快吗？”一个汉子挠着头问。
“因为夏日阳气浮于外，内里反而偏虚，就像田里的庄稼，看着茂盛，根下的土却得常浇水。”轩辕解释道，“贪凉会让寒气入体，伤了脾胃，还会让心脏受迫——心喜温恶寒，寒气一侵，血脉易凝。你们看那些总喝冰水的，是不是容易肚子疼、心慌？”
众人想想，还真是这样，纷纷点头。
“那该咋整？天热得受不了啊。”有人追问。
“可以喝些绿豆汤、荷叶茶，解暑又不伤脾。”轩辕道，“正午日头最烈时，少出门劳作，躲在屋里歇着，叫‘避暑气’。傍晚凉快了，去河边、树下散散步，吹吹自然风，比窝在阴凉处强。还有，夏日出汗多，别光想着补水，汗里带盐分，煮点淡盐水喝，能补津液。”
他又示范了几个简单的养心动作：双手交叠按在胸口，缓缓深呼吸，“这样做，能安神定气，缓解心慌。”
接着是秋季。图上的秋日，果实累累，人们在收割庄稼，脸上带着疲惫却满足的笑。“秋日气燥，对应人体的肺。肺喜润恶燥，所以秋日养生，要防燥邪伤肺。”
一位老者叹了口气：“可不是嘛，一到秋天，我这嗓子就干得厉害，总咳嗽。”
“这就是燥邪犯肺的缘故。”轩辕看向老者，“秋日要多吃润肺的东西，比如梨、百合、银耳，煮成汤喝最好。少吃辛辣的，辣椒、生姜这些，吃多了会加重燥邪。”
他又道：“秋日也是收获的季节，人们劳作辛苦，容易累着。要早睡早起，跟着太阳的节奏走——太阳落山就早点睡，公鸡叫了就起来，这样能养肺气。还有，秋日易悲秋，心里别装太多愁事，多想想收成的好，保持心情舒畅，肺才能宣发正常。”
最后轮到冬季。图上白雪皑皑，人们围在火堆旁，或是在家缝补衣物。“冬日天寒地冻，对应人体的肾脏。肾主藏精，冬日养生，关键在‘藏’。”
“藏？是不是就少出门，在家待着？”有人问。
“不全是。”轩辕笑答，“‘藏’是指少消耗精气。冬日要早睡晚起，等太阳出来了再出门，别让寒气伤了肾阳。穿衣要暖和，尤其腰腹、脚部，不能受冻——腰为肾之府，脚是精气之根。”
他看向几个年轻力壮的：“冬日可以适当进补，比如吃点羊肉、核桃，能补肾阳。但也别补太过，就像给炉火添柴，添多了会烧过了头。劳作也得悠着点，别出太多汗，汗血同源，出汗多了会耗肾精。”
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