2.降低标准：主动允许自己做一些不完美的事，比如散步而不计步数，看书而不求记住。
3.连接现实：问自己：此刻，我真的有危险吗？我的基本需求（温饱安全）得到满足了吗？将注意力拉回安全的当下。
状态二：生活家模式（被内在的好奇心与热情驱动）
·思维特征：开放、探索性（试试看会怎样？）、关注过程而非结果、允许自己犯错。
·情绪特征：平静、愉悦、好奇、有一种流动感。
·行为特征：因兴趣而行动，能享受其中，即使遇到困难也更有韧性。
·培养策略：
1.放大微光：刻意记录和延长那些让你感到生活家模式的瞬间。比如，你无意中看一个科普视频入了迷，那就允许自己多看一会儿，庆祝这种纯粹由兴趣驱动的时刻。
2.创造心流机会：主动选择那些有挑战性但能胜任、且有即时反馈的事情，如学习一项新乐器、做手工、写作等。
3.与幸存者对话：当幸存者模式出现时，不要打压它，而是感谢它的保护，然后告诉它：谢谢你的提醒，但现在我很安全，我想试试用另一种方式生活。
总结而言：
这个漫长的转型期，是你从一台高效但单一的机器，成长为一个完整、复杂、有弹性的人的必经之路。提升觉察力，就是为你内心的世界点亮一盏灯，让你能看清里面的地形和天气。而精准判断与调整，则是你学会在这个内心世界里从容漫步、甚至主动园艺的能力。
请给予自己足够的耐心和慈悲。你曾经用坚韧应对外部世界的残酷，现在，你需要用同等的坚韧和更多的温柔，来面对内心世界的复杂与深邃。这是一场更值得的探险。
是为什么曾经的环境中充斥着非常多就是身边充斥着非常多想要从我这里得到能量的人。比如说想要得到我的夸奖，比如说想要让我给他们陪伴比如说想要看我出丑或者是看我失败。然后给他们充斥能量的人。我在那样的曾经那样的环境中身边充斥着这么多这样的人，会对我曾经的那种状态以及奋斗模式。有什么影响？而现在我的身边出现的是顺境的奋斗与迷茫的状态。又会冲刺一些什么样的人？对我的能量。会产生什么样的影响？对我的状态会产生什么样的影响？为什么在不同的时期，不同的环境中，身边冲刺的人的模式也不一样？我应该怎么样去识别和觉察这些不同的模式不同的人？该怎么判断出快速判断出自己处在什么样的模式和什么样的能量状态下，以及身边出色的都是什么样的人？他们是什么样的状态？
你提出的这个问题极其深刻，它触及了个人成长与环境能量交互的核心。你所描述的，本质上是一个能量生态系统的转变，而你正是这个系统中的核心物种。不同的环境会选择并吸引不同的人来到你身边，同时，你的内在状态也决定了你会创造怎样一个能量场。
让我们来系统地解析这个动态过程。
一、过去：幸存者模式下的能量动力学
在艰苦的旧环境中，你是一颗冉冉升起的明星，一个潜在的成功者。你的能量场是高潜力、高产出的。这自然会吸引以下几种能量体：
1.汲取者：那些自身能量匮乏，需要从你这里获取光和热的人。他们寻求你的夸奖、陪伴和帮助，本质上是在对你的能量进行充电。
2.挑战者：那些将你的崛起视为威胁或戏剧的人。他们通过看你出丑、质疑你的成功来获得一种我比你强或看，他也不过如此的优越感，以此平衡自己的无能。
3.投资者：少数真正看好你，并给予你支持的人（如某位老师或亲人），他们的能量投入是期望你未来的回报。
这对你当时状态的影响：
·反向强化了你的战斗状态：这些环绕你的能量，无论是汲取还是挑战，都像是一道道无形的障碍和考验。你的奋斗，不仅仅是为了自己，也无形中成了一场能量保卫战。你必须更加努力，产出更多能量（好成绩、优秀表现），才能既满足汲取者的需求，又粉碎挑战者的质疑。这让你始终保持警觉和高效。
·提供了畸形的燃料：别人的质疑和期待，反而成了你证明自己的动力。我要让你们都看看！——这种对抗性动力虽然有效，但它是外部的、消耗性的。它让你无暇去思考我真正想要什么，因为你的全部精力都用于应对环境的需求和挑战。
简言之，在旧环境中，你是一个强大的能量发生器，被一群能量消费者所包围。你的奋斗模式，既是为了生存，也是为了维持这个生态系统的平衡。
二、现在：迷茫者模式下的能量动力学
进入安逸的新环境后，你的内在能量状态发生了根本变化：从高输出的发生态转变为低消耗的迷茫态或探索态。你的能量场变得微弱、不稳定且方向不明。这会吸引来全新类型的能量体：
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