番茄的家人们大家现在好，我是你们的老朋友元卿老师，那今天我想邀请你和我一起，打开一本不普通的童话书籍，在我们进入它之前呢，我想邀请你先闭上眼睛想一想，你有没有经历过这样的时刻，就是明明身边一切都好，有钱有闲有家人 啥都好，但是突然有一阵子 你就突然不想起床，也不想社交 不想解释，甚至都不想努力了 只想躺平，这时候千万不要责怪自己，你不是没有本事也不是不优秀，你只是在一点点的失去自己，而这本书《蛤蟆先生去看心理医生》，就是写给正在迷路的你。
我们别被这本书名给骗了，它不是一个童话而是一面灵魂的镜子，镜子里那个看起来风光无限活力十足的蛤蟆，突然有一天 它抑郁了，它什么都有 ，财富朋友家业地位，却忽然觉得一切都没有意义，整个人都失去了光，于是呢 它带着迷茫与自我厌弃，走进了一位心理医生叫做苍鹭，开始了十次深度的心理对谈，很多人都以为这本书是在讲怎么样解决抑郁，但我读完才发现它真正讲的，是一个人如何重新长大，那为什么我们要一起读这本书呢，不只是因为它感人好看，更是因为现在全球确诊抑郁症患者，高达2.8个亿。
这个数据呢，是来自于2023年WHO统计的数据，年增长率高达4.9%，远超全球人口增速，到2030年 预计每15个人里面，就有一个人处在抑郁状态，这是一个什么样的数据，15岁到29岁人群抑郁将成为首位死因，也许你还没有感受到这个危机，因为你身边人可能看起来都还挺正常的，但是我作为一个觉醒陪伴的教练，常常听到学员这样子对我说，老师 我女儿抑郁了，然后我女儿班上有一半的孩子，都有不同程度的焦虑，我不知道怎么样陪她，我也不知道怎么样可以帮她解决，这个抑郁的问题，在物质越来越丰盛的年代，精神却越来越匮乏，我们太需要一盏心里的灯，照见那些我们还没有勇气面对的角落，所以今天我想带你，用一个不一样的视角来读这本书，不是去讲它这本书里面的情节，而是用PAC模型，也就是TA理论里面着名的三种自我状态，来重新认识我们自己。
哪三种状态呢，后面我会给大家仔细来讲，就是我们每一个人心里都住着三个我，你现在的焦虑低落内耗，常常就是因为这三个我在打架的结果，所以我今天不会告诉你怎么解决问题，而是想带你一起去看见你是谁，谁在帮你做决定，谁在让你停滞，谁又是那个可以唤醒你的创造者，你准备好了吗，我们不急着解剖理论，而是先从一个真正的生命故事开始，我们跟着蛤蟆先生，回到它人生最低谷的那个下午。
那天它情绪特别特别低落，然后呢 就坐在苍鹭医生的面前忍了很久，然后终于开口说道，一开始我觉得，我所有的不幸遭遇都是别人造成的，我给我的朋友们去讲我的那些历险故事，它们都没有兴趣，还说我吹牛邋遢 然后丢人现眼，甚至说我是个混蛋，但我不想要让它们不喜欢我，于是我承认了 对我就是个混蛋，只是为了让它们重新喜欢上我，然后我还有一个我非常害怕的人，獾，它是我父亲的朋友，虽然它待我不坏，但我总觉得它像我父亲一样永远在批评我，从来都不认可我，我记得它跟我说过的每一句话，蛤蟆你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗想想你犯的事，你父亲要是活着会怎么说你，有一次我们一起去夺回我的庄园，别人都觉得獾像天生的领袖，可我总感觉它似乎总是想方设法在羞辱我，我不快乐我很悲催，我内疚我觉得我被所有人责难，苍鹭医生全神贯注地听完蛤蟆的倾诉，缓缓地开口，蛤蟆我想和你分享一个心理咨询中，非常重要的模型叫PAC理论，就是说我们每个人内在都有三种状态，父母我、成人我、儿童我，不是为了贴标签而是帮我们看见，到底谁在掌控我们的反应。
在你刚刚讲的故事里面，我听见了你的内在儿童在求爱，你的内在父母在审判，而你的成人几乎沉默，所以今天我想带你重新去认识你自己，这个时候已经到了苍鹭医生讲干货的时间了，认真听记笔记，我们来说一下那个儿童状态，儿童状态它又分为两种，一种是适应型儿童，一种是自然型儿童，那什么叫做适应型儿童呢，书中有一个非常打动我的比喻，就是想象一下你住在一个小星球，只有你和两个比你高一倍的成年人，你所有的吃喝拉撒、情感需求、生命安全，都要依靠他们，他们有时爱你有时责怪你，你感到恐惧无力，但是又必须依附 ，这个时候你会怎么做呢，想一想你会怎么做，你肯定这个时候你就学会了乖，学会了看脸色 学会了别惹他们不高兴，这就是适应型儿童的雏形，不是你性格软弱而是你从小就学会了，怎么样在爱与责备之间保证自己会被留下，蛤蟆也是这样子，它的父亲非常的严厉冷漠，然后它的母亲过于溺爱它，所以它成长在两个极端的情感环境中，学会了压抑自我用讨好来换取认可，所以它才会说我不想让我朋友讨厌我，于是我就承认我是个混蛋，这不是内省，而是只要你别离开我，我什么都可以承认，这是讨好型人格。
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