圆觉师父：能听到你说。
弟子：师父，向您汇报一下。最近学习了画竹子，我感觉我还挺喜欢画竹子的，第一幅作品我觉得画的还蛮喜欢。开始练习写字，然后我发现慢慢的去写字确实写出来的字跟以前会不太一样。今天我有在坐上坐三个小时，一开始的第一个小时是有点昏沉的，会睡过去。因为是坐着的，所以睡过去的时候就会全身发热，我感觉会跟床上睡过去不一样。床上睡过去你身体发热但是你不知道，你醒来的时候发现被子挺暖和的，但是坐着睡过去你会感知到身体它是怎么热起来的，然后它越来越热，它一直都在发热。第二个小时我就开始观那个慢慢动作，观那个慢字，我发现当我开始观那个慢字的时候写那一竖，我突然内心会产生非常强烈的一种说不出来的很愉悦的感受。还有会觉得有一种很大的安全感。但是我还是很容易走神。我大概观到写到另外一半的时候，那个慢字就被我观成了别的字。就观成了我也不知道什么字了。然后拉回来重新又观，大概有间有几次突然之间就感觉好像有一点类似走神。因为以前我坐三个小时是很难坐下去的，我会感觉到基本上坐到两个小时我就会想要起来。但是今天一方面用柔软心，用这种跟随潜意识的方式去放松身体，也不去强迫他一定要挺直腰背。只是跟随他相信他然后再去观这个慢子。我会发现时间过得会很快而且我也没有那么难受，包括当我打瞌睡的时候就算腿麻了我发现也没有关系，你如果没有打瞌睡的话腿麻了就会很难受。但是今天第一个小时其实腿已经很麻了。但因为一直都在瞌睡的一个状态，所以就算麻了好像对我也没有影响，就让它麻着。因为我会感觉到目前对理论方面还没有。每次再听老师的课程都会感觉过去学的一些理论有没有理解到的地方，所以我接下来还会继续去把理论的部分再去多听两三遍。昨天晚上写毛笔字的时候，助教老师也是给我们不断的阐述理论的部分。我是感觉到自己还有理论的部分可能有一些还没有渗透理解的。还有我现在在日常生活当中，走路的时候我也会开始去观那个慢字。做事的时候我也会观那个慢字。但是我没有办法完完全全安静的去观它，我边走路边观，边吃饭边观。应该是心还没有完全闭关吧。请老师指点老师：在观慢动作的实证中一个最基础的工作就是次数，在次数上多下功夫。另一个在上坐之后按照现在这个阶段，因为现在阶段是一个突破的阶段，一定要在观察对象的设置上下功夫。你把主要精力放在这个地方。另一个就是在决心和毅力上下功夫。因为观察对象设置，也就是我们现在的人绝大多数你不可能设置的非常具有吸引力，时间非常长的观察对象。所以说你把精力放在观察对象设置和毅力、决心的培养上，向古人学习。也就是说这两点做的好坐上就突破非常明显。因为现在这个阶段大家已经实证这么长时间了，那么现在就是一个开花结果的阶段，开花结果该怎么去做？就是以座上为主，夜里下了决心去实证，因为白天大家都上班的，夜里的时间是一个完整的时间。因为第一次入定你没有五个小时是入不了定的，只有夜里有这样完整的时间。所以要以夜里为主导，以坐上为主，以夜里的实证为主。侧重点在观察对象的设置和决心和毅力的激发上，把这两点牢牢的抓住，这两点抓住之后就很容易成功。以后在这些方面下功夫，能明白吗？
弟子：师父，因为我发现我头会低下去睡。我买了一个打瞌睡的那个脖枕，坐车的时候放在脖子上的，这样会不会好一点？
圆觉师父：这个不需要的，这些都不需要的，瞌睡的时候你感觉到困了，你就在观察对象下功夫，就设置具有吸引力的观察对象。在观察对象吸引力上下功夫，只要能够具有一定的吸引力，能够持续的观，它慢慢慢慢自己会清醒的，不必要用别的方法，因为别的方法它会有一个不利的地方就是你是建立在对抗瞌睡的基础上。你比如说使用别的方法，你的意思肯定是说我不要睡过去等等，这些都是属于运作，潜意识方面都属于运作。会增加你的潜意识散乱。在这种情况下他肯定会睡过去的，理论上要知道只要证入断相续性思维他就睡不过去。那么这时候潜意识会自动向慢动作方向发展，只要你的观察对象在这个时候具有一点点的吸引力，一般是睡不过去的。能明白吗？
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