上午十点，训练场里的非凡者们已经全部初步掌握了 “能量感知”，开始尝试更复杂的能力操控。
小宇能凝聚出半米长的风刃，虽然还不能长时间维持，却能轻松切开废弃的木板；刘梅能冻出规则的冰盾，用来保护自己和身边的人；张强和其他身体强化者则能将能量集中在四肢，一拳击穿薄钢板，一脚踢断生锈的钢筋。
但新的问题也随之出现：有的非凡者在切换能力时会失控；有的则不知道如何根据战斗场景调整能力强度。
凌砚看着这些问题，意识到需要一套 “通用方法”，让所有非凡者都能快速掌握，而不是靠他一个个指导。
他把所有非凡者召集到一起，开始梳理这半天的指导经验：“我们总结一下，用能力其实可以分成三步，不管是控风、控冰，还是身体强化，都能用这三步来做。”
他伸出一根手指：
“第一步，感知能量。就是我们早上练的，找到自己体内能量流动的‘河道’，感受能量和外界的共鸣。这一步是基础，就像盖房子要打地基，地基稳了，后面才不会塌。”
接着伸出第二根手指：“第二步，匹配属性。每个人的基础属性不一样，能力类型也不一样，要根据自己的属性来调整能力。
比如身体强化型的人，力量和防御属性高，就把能量集中在攻击和防御部位；元素型的人，精神力和速度属性高，就用精神力控制元素形态，用速度调整攻击时机。”
他举例说明：“张强，你力量 85，防御 78，精神力 42，所以你适合把能量聚在拳头和膝盖，而不是用精神力去操控元素，那样会浪费你的优势；
小宇，你精神力 65，速度 72，力量 45，所以你适合用精神力控制风的形态，用速度调整风刃的方向，而不是用力量去‘推’风，那样会让你很快累垮。”
最后伸出第三根手指：“第三步，精准操控。
从‘小范围’开始，慢慢扩大。比如控火先凝聚火柴大小的火苗，再扩大到拳头大小；身体强化先聚能在手指，再扩大到拳头、手臂。
同时要学会‘收放能量’，比如面对单个丧尸，用 30% 的能量就够了，面对尸群，再用 70% 的能量，避免浪费。”
为了让大家更清楚，凌砚还现场示范：他先用精神力感知十核能量的流动，然后根据 “元素操控” 的需求，将精神力集中在指尖，最后凝聚出火柴大小的炎火，再慢慢扩大到拳头大小，接着又将炎火收回到指尖，整个过程流畅自然，没有丝毫失控。
“这就是‘三步法’，” 凌砚总结道，“不管你们是什么类型的能力，都可以按照这三步来练。
先感知，再匹配，最后精准操控。遇到问题时，就回到第一步，重新感知能量，不要急着用劲。”
非凡者们立刻按照 “三步法” 练习起来。
小宇尝试用三步法凝聚风刃：第一步感知空气流动，第二步匹配自己的精神力和速度属性，第三步精准控制风刃的长度和方向 —— 这次他凝聚的风刃不仅更长，还能维持 10 秒钟，比之前进步了一倍。
刘梅用三步法冻冰盾：第一步感知水分子，第二步匹配精神力属性，第三步精准控制冰盾的大小和厚度 —— 她冻出的冰盾刚好能挡住一个人的身体，厚度均匀，防御效果比之前好太多。
张强则用三步法聚能：第一步感知肌肉里的能量，第二步匹配力量和防御属性，第三步精准控制能量在拳头的集中度 —— 他一拳砸在钢板上，这次不仅拳印更深，还没像之前那样累得喘气。
“太有用了！”
小宇激动地说，“按照这三步来，我再也不会失控了！风刃也能控制得更稳了！”
“我也是！”
刘梅点点头，“之前冻冰总是不知道该用多少能量，现在按照三步法，想冻多大就冻多大，再也不会浪费能量了！”
凌砚看着大家的进步，心里也松了口气。
起源 001 的面板更新数据：“检测到 21 名非凡者平均能力转化率提升至 38.5%，超过正常非凡者基础水平，部分非凡者转化率达 45%，具备初步战斗能力。
按照当前进度，24 小时内可全部达到‘实战级’能力水平。”
林岚也一直在旁边听着，她拿起笔和纸，把 “三步法” 详细记下来，包括每个步骤的要点和例子：“我把这个写下来，贴在训练场里，让大家随时能看。以后新人觉醒了，也能照着这个练。”
凌砚却突然想起什么，抬头看向林岚：“基地里…… 有没有能和其他安全点联系的设备？
比如卫星电话、旧时代的通讯器之类的？”
林岚愣了一下，随即点头：“有！
之前在一个废弃的通讯站里找到过一台老式卫星通讯器，还能接收信号，就是一直没敢用 —— 怕发出的信号被腐生体或者其他未知的东西盯上，引来麻烦。
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