就比如说那几年前你要说我长得漂亮，我会觉得你这个人是为了达成什么目的，然后故意这样子说我吧，我以前不好意思不好意思。现在那提升配得感是什么，就是谢谢，我也感觉我好漂亮，谢谢你的夸赞你也一样，我觉得你长得也很好看。然后当对方夸赞我们，你怎么那么优秀，我也这么觉得，是因为怎么样怎么样怎么样，然后就是我也发现你在某个方面，你做的会比我更好，对不对，就是承认自己的优点，承认自己的优势，自己也夸赞自己。我们很多人一辈子，都在期待别人夸赞我们，然后又内在又不配得，就是觉得他夸的好像有点假，从来没有自己夸赞过自己。
那所谓的提升配得感练习是什么呢？就是你从骨子里面相信，你的DNA里面完全的信任，你值得被爱，你值得拥有这世间所有美好的一切。那怎么样去提升我们的配得感呢？刻意练习，做自己不敢做的事情。我在几年前，可能在十年前，我去到奢侈品店，然后我都会不好意思进去，我会觉得呀，配不上里面的那个东西。那里可能衣服就上万块钱，然后一个包包可能几万块钱，然后走进去那么蓬荜辉煌，然后自己感觉好像搭不上那个环境，那怎么样刻意练习呢？昂首挺胸，不管自己穿成什么样子，你进去你就是购物的，对吧，哪怕不买没有关系，装也要装出自信，配得感其实就是对自己的信任，对自己的自信，你值得拥有这世界上所有，出现在你生命当中的所有的一切，如果你配不上，老天爷不会给你安排上的，老天爷对所有人的爱都是一样的，你值得拥有这个世界所有美好的一切。
那怎么样去测试一下自己的配得感？到底是一个什么样的程度呢，这个书里面就讲到了镜子练习，你去找一面镜子，然后对着镜子，盯着镜子几秒钟，然后你去感受一下，你的第一反应是什么，你的第一反应是什么，当你照着镜子你的第一反应是，哇塞，我怎么长得这么好看，我这一辈子真的是太优秀了，我怎么可以这么厉害，这么难的事情被我就这么轻松的就做成了，我感觉我很优秀，就是无比的欣赏镜子里面那个自己。但是如果你的反应是这人怎么那么差，脸上怎么又有痘了，这个鼻子是不是要去隆一下，这个下巴长得好像有点不太好看。然后看着镜子里自己，我怎么那么失败，我怎么总是这样子，我怎么又发脾气了，这种就是完全的不认可自己，觉得自己哪哪都不够好。我们很多人心里面都有一个信念，我不够好，我不够好，当我们心里有一个，我不够好的这样的一个信念的时候，老天爷给你安排所有的经历，都是来证明你不够好。你的思想创造你的现实，你的信念就是你的人生，所以你要去觉察，你在盯着镜子的那几秒钟，你的第一感受是什么？还有的人甚至不敢看镜子里的自己，害怕面对，不愿意去面对，那这种又反映一种什么样的状态呢？当你连自己你都不敢去看自己，不敢去面对自己，你觉得你的人生会怎么样子。
所以那提升自己的配得感，就是有一面镜子你就去练习，每天可能练习一百遍。一开始可能是你要大声的说出来，生命爱我，我好爱我自己，然后说一百遍，每天练习一百遍，就盯着自己的镜子，哪怕你不敢看，哪怕你讨厌镜里面自己，你强迫自己刻意练习，不管怎么样，你去说出来，生命爱我，我爱我自己，你说一百遍，然后每天去觉察一下，你内心有什么样的变化。当你去这样子刻意练习的时候，你会发现，你的配得感在不断不断不断不断的提升，因为它在潜意识里面在改变你的信念，在改变你对自己的配得，你对自己的信任，你对自己的相信，对不对。很多人说我觉得我不配，是因为我价值感不高，是因为我没有产出价值。那我请问一下，一个婴儿刚出生，他没有给这个社会做出任何贡献，为什么你觉得他值得被爱？而你不可以，你活到了现在三十岁四十岁五十岁六十岁，难道你对这个社会一点贡献都没有吗？难道你连一个婴儿都不如吗？到底是这个社会否认了你的价值，还是你自己否认了你自己的价值。
你刚出生的时候，是不是觉得自己是被爱的，或者别人都觉得一个婴儿，他生来就值得被爱，因为他生命本身他就是一种爱。生命本身就是最大的价值，你活着就是价值。那你有没有相信这句话呢？所以提升自己的内在的配得感，相信自己值得拥有，相信自己值得被爱，相信生命是爱你的，然后去做这个练习。如果你想更进阶的一个练习是什么呢？就是这是有关于NLP里面的，这是我在上课，花了那个大概是几万块钱，然后去上了一个NLP心理学方面的一个课程，然后他教的就是总共有四句话，你跟着我练习这四句话练习一个月，你的配得感你就会慢慢提升。当你的配得感上升了之后，你所谓的吸引力法则也好，显化法则也好 创造力法则也好，你才能用得出来。否则你的脑袋想要，但是你的心根本不支持，你也用不出来，那这四句话是什么呢？第一句话，我有资格被爱、我有资格被爱；我有能力被爱、我有能力被爱；我妈妈允许我被爱、我妈妈允许我被爱；我爸爸允许我被爱、我爸爸允许我被爱，就这四句话。
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