“不是应该先学怎么打吗？”赵玥笨拙地戴着手套，手指都快蜷不起来。
“末世里，能活着就不错了，别想着主动打人。”苏晚拿起另一副手套，示范着标准的防御姿势，“先学会保护自己，再学怎么反击。看好了，当别人挥拳过来时，手臂要这样……”
她的动作干净利落，小臂呈45度角挡在脸前，肘部微微下沉，正好护住肋骨：“这个姿势能挡住大部分正面攻击，记住，手臂要绷紧，用小臂外侧格挡，不然容易被打断骨头。”
赵玥跟着学，胳膊却软塌塌的，怎么都达不到苏晚说的“绷紧”。苏晚走过去，伸手按住她的胳膊：“用力，想象有人要打你的脸，你必须挡住。”
“啊！”赵玥被她一按，下意识地绷紧肌肉，胳膊瞬间硬挺起来。
“对，就是这样。”苏晚满意地点点头，“保持这个姿势，坚持五分钟。”
五分钟说长不长，说短不短。赵玥刚开始还能咬牙坚持，到后来胳膊抖得像筛糠，额头上的汗滴在手套上，晕开一小片深色的水渍。苏晚就站在她对面，眼神专注地看着她，既不催促也不帮忙，只是在她快要松懈时，轻轻说一句：“想想那些新闻里的伤人事件，你想成为被打倒的那个吗？”
这句话比任何鼓励都管用。赵玥咬着牙，硬是撑满了五分钟，放下胳膊时，整条手臂都麻了，像是失去了知觉。
“歇十分钟，我们学第二个动作：挣脱。”苏晚递过去一条毛巾，“末世里，被抓住往往意味着死亡，必须在第一时间挣脱。”
她演示着被人抓住手腕时的反应——不是用力往后拽，而是顺着对方的力道往侧前方拧身，同时另一只手抓住对方的手指反向用力，动作快得像闪电，嘴里还同步讲解：“关键是借力，女人的力气大多比男人小，硬碰硬肯定不行，要学会用巧劲……”
赵玥看得眼睛都直了：“这……这跟电视剧里的武功秘籍似的！”
“比那实用。”苏晚示意她过来，“来，你抓我手腕试试。”
赵玥依言抓住她的手腕，刚想用力，就感觉苏晚的手臂像条泥鳅似的滑了一下，同时自己的手指被猛地一拧，疼得她“嗷”一声松了手：“疼疼疼！你轻点！”
“真遇到危险，没人会跟你客气。”苏晚揉了揉她的手指，“再来一次，这次我慢动作教你。”
太阳升到头顶时，两人终于结束了上午的训练。赵玥累得连抬手的力气都没了，苏晚却精神很好，还能拎着两个沉重的运动包。路过食堂时，赵玥看着窗口里的红烧肉，眼睛都直了：“我要吃十份！补补！”
“不行。”苏晚把她拉到素菜窗口，“训练期间要控制饮食，少油少盐，多补充蛋白质和维生素。”她指着餐盘里的鸡蛋、西兰花和杂粮饭，“吃这些，晚上给你做鸡胸肉沙拉。”
“啊？又是草啊……”赵玥垮着脸，却还是乖乖端起了餐盘。她知道苏晚不会害她，这些看似苛刻的要求，都是为了让她们在末世里多一分生存的可能。
下午没课，两人直接去了顶层公寓。苏晚让赵玥在客厅用大号筋膜枪放松肌肉，自己则去了露台，对着沙袋练习组合动作——格挡、挣脱、侧踢，每一个动作都反复练习，直到形成肌肉记忆。汗水顺着下巴滴在水泥地上，晕开一小片深色的痕迹，但她眼神里的专注丝毫未减。
赵玥躺在沙发上，听着露台上沉闷的击打声，心里突然涌起一股强烈的信念。她拿起旁边的哑铃，试着做弯举，虽然只能举起最小重量的，动作也很笨拙，但每一次抬起手臂，都像是在朝着活下去的目标迈进了一步。
夕阳西下时，苏晚终于停了下来。她看着被踢得微微晃动的沙袋，额角的汗水滴落在手背上，带来一丝凉意。系统面板上的任务进度已经跳到了15%，积分也在缓慢增长——只要坚持下去，完成任务不成问题。
“饿了吧？”她走进客厅，看到赵玥举着哑铃睡着了，嘴角还挂着口水，忍不住笑了笑。她轻轻取下哑铃，给赵玥盖上薄毯，转身走进厨房——说是厨房，其实就是个临时搭起来的简易灶台，上面放着卡式炉和一口平底锅。
她从空间里拿出新鲜的鸡胸肉、生菜和圣女果，动作麻利地做起沙拉。橄榄油的香气弥漫开来，赵玥迷迷糊糊地醒了，吸了吸鼻子：“好香啊……”
“醒了就来吃吧。”苏晚把沙拉端到桌上，又拿出两个全麦面包，“快吃，吃完了晚上还要夜跑。”
“还要跑啊……”赵玥哀嚎着，身体却诚实地坐了起来，大口大口地吃着沙拉。鸡胸肉被煎得外焦里嫩，拌着酸甜的沙拉酱，竟然一点都不柴。
“明天的量会增加到18公里。”苏晚看着她吃得香甜，眼底闪过一丝柔和，“撑不住就说，但别说放弃。”
赵玥抬起头，嘴里塞满了食物，含糊不清地说：“放心……我才不放弃呢……我们说好的，要一起活下去。”
窗外的天色渐渐暗了下来，远处的城市亮起万家灯火。露台上的沙袋安静地垂着，客厅里的两人低头吃着晚餐，空气中弥漫着食物的香气和淡淡的汗水味。
这场艰苦的体能特训，不仅是在锻炼她们的身体，更是在磨砺她们的意志。苏晚知道，只有足够强大，才能在即将到来的末世里，护住自己，也护住身边的人。
她看了眼墙上的日历，距离末世爆发还有七十七天。时间越来越近了，但她的心里却越来越踏实——因为她不再是一个人在战斗。
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