一套项目顺利完成，周安脚步匆匆来到赵楷面前，胸膛剧烈地起伏着，“殿下，这距离看似近在咫尺，可真跑下来，累人的程度一点都不含糊！”
一直站在一旁关注着的武松，眼睛陡然间一亮，眼神中闪烁着跃跃欲试的光芒。
“我来试试！”
他活动了一下筋骨，脚步沉稳地迈向起点。
武松有着过人的体能，平衡感也相当不错，每一步都稳稳当当。
由于动作还不够熟练，偶尔会显得有些生涩，但即便如此，他还是顺利完成了整套项目，并没有显得太过吃力，所用的时间比周安还要短。
陈尧和李勉在一旁看得兴致勃勃，心中满是好奇。
他们对视了一眼，怀着好奇的心情，一同来到起点。
两人小心翼翼地完成每一个项目，每一个动作都显得有些谨慎。
完成之后，两人都微微喘着气，额头上冒出了细密的汗珠，带着一丝疲惫。
赵楷面带微笑，温和地开口问道：“怎么样，诸位是何感受？”
武松率先开口，“殿下，这看起来像是习武的一些基本训练，普通士兵若每天都如此训练，怕是吃不消啊。”
李勉连忙点头附和：“做一次问题不大，要是来上三四次，估计力气都要被耗尽了。”
周安忍不住问道：“殿下，士兵应当训练骑马射箭，这样训练有什么用？”
其他三人脸上也都露出了疑惑的神情，显然心中也都有着同样的疑问。
赵楷笑了笑，认真解释道：这短短二百六十六步的距离，就像是一个战场缩影，需要士兵奔跑、跳跃、攀越、平衡和钻爬。
跑的快、跑的久，这绝对是战场上的保命法宝。
快速奔跑可以迅速接近敌人，躲避箭矢，抢占先机，也可以摆脱敌人追击。
持久的耐力能保证士兵在激烈战斗中始终保持战斗力。，摆脱敌人的追击。
攻城的时候，城墙高耸，沟壑纵横，需要士兵像敏捷的猿猴一样攀登城墙，翻越围墙。
这样的训练，对于提高士兵的速度、耐力、协调性和灵敏度有着不可估量的作用。
陈尧提出了疑问：“可我们是皇城司，只负责宿卫皇宫，恐怕没机会攻城掠地，有必要如此训练吗？”
赵楷语重心长地说道：“只要是士兵都需如此训练，皇城司的士兵未必没有上战场的机会，即便是宿卫皇宫，万一遇见匪徒和叛贼，一样要能跑能打。”
陈尧若有所思：“听殿下这么一说，好像战斗的时候都能用上，这一趟跑下来虽然有些累，但稍加训练一番，应该都能完成。”
赵楷轻轻摇头道：“我要求的不仅仅是完成，还有时间限制，会直接影响到士兵们的月钱。”
武松指着不远处的单双杠问道：“殿下，那又是什么东西？”
赵楷带着众人走到跟前，“这叫单杠，这个叫双杠，都是训练士兵体能的器械，我先示范一遍，你们看清楚了。”
刚才四百米障碍耗费了赵楷不少体力，他现在还没有缓过劲来，单双杠各做了两个，已经手臂发酸，气喘吁吁。
“我来试试！”
武松第一个站出来，按照赵楷的示范做了几个。
紧着周安、李勉和陈尧也上去试了试。
武松开口问道：“殿下，这两个东西是不是锻炼臂力的，与习武举石作用差不多？”
赵楷微微点头，“差不多，这也是士兵训练和考核的项目之一。”
陈尧满脸好奇，“殿下，还有哪些训练考核的内容？”
赵楷四下看了看，带着几人来到点将台，示范了俯卧撑、仰卧起坐和蛙跳。
武松满脸诧异，“殿下，这....这样做有何用处？”
“刚才的单双杠是练手臂，这是练腿和腰，目的都是为了让士兵们身体更强壮，与敌人搏杀的时候，取胜的机会更大。”
“除此之外，还有六里负重、十里越野、早操晨跑，队列训练。”
四人满脸疑惑，根本不明白赵楷的意思。
赵楷抬手指着不远处的几名士兵，“将他们几个人叫过来。”
陈尧不明所以，立刻转身小跑过去，将五名士兵叫了过来。
几名士兵一脸惶恐，不知道自己犯了什么错。
赵楷露出一抹温和的笑意，“不必紧张，你们五人站成一排，我做什么动作，你们跟着做就行。”
五名士兵忙不迭地点头，紧紧盯着赵楷的一举一动，生怕自己一个眨眼就看错了动作。
队列训练有七个内容，赵楷一一进行演示。
他身姿挺拔，每一个动作都干脆利落，转体时干脆有力，抬腿时刚劲稳健，喊口号时声音洪亮而清晰，每一个动作都带着一种无形的力量。
五名士兵就没那么轻松了，他们的动作十分僵硬，胳膊和腿就像是不听使唤似的。
赵楷并不着急，一遍又一遍耐心指导。
五名士兵反复练习了十几次，脸上满是疲惫和汗水，但总算是勉强合格。
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