天刚蒙蒙亮,晨雾像一层薄纱笼罩着破庙周围的树林,湿润的空气里混着青草的淡香与泥土的腥气,吸一口都觉得肺腑清爽。林越悄悄起身时,草堆上的露珠沾湿了裤脚,冰凉的触感让他瞬间清醒 —— 昨夜与郭靖、黄蓉约定今日启程前往重阳宫,他特意提前半个时辰醒来,想趁着清晨阳气初升、阴气未散的时辰,按郭靖传授的全真基础内功心法再练一阵。
他轻手轻脚地绕过熟睡的黄蓉,她蜷缩在墙角,身上盖着郭靖的粗布外套,嘴角还沾着一丝烤肉的油星,想来是梦到了昨夜的美味。走到破庙外的空地上,林越选了一处青石坐下 —— 青石表面光滑,带着晨露的微凉,恰好能让他在修炼时保持清醒,不致昏沉。他双腿盘起,腰背挺直,双手自然放在膝盖上,掌心朝上,指尖相对,像捧着一团无形的气团,这是郭靖特意强调的 “聚气坐姿”,能让气息更顺畅地流向丹田。
闭上眼睛的瞬间,周围的声音变得清晰起来:远处树林里传来麻雀 “叽叽喳喳” 的晨鸣,风吹过树叶发出 “沙沙” 的轻响,还有破庙内郭靖均匀的呼吸声。林越深吸三口气,将这些声音从脑海中剥离,慢慢沉入内心,开始默念吐纳口诀:“深吸 3 秒,屏息 1 秒,长呼 5 秒……”
吸气时,清凉的空气从鼻腔进入,带着晨雾的湿润,顺着喉咙缓缓下沉 —— 与昨夜初次修炼时不同,今日的气息格外顺从,没有了往日的滞涩感。胸口的膻中穴不再有酸胀感,反而像有一条温热的小溪,顺着胸腔中线顺畅地流向丹田;屏息的 1 秒里,他能清晰感受到丹田处的温热感在慢慢凝聚,比昨夜更明显、更具体,像是握着一颗刚从炭火里取出的小石子,温暖却不烫手;呼气时,气息顺着原路缓缓吐出,丹田的温热感却没有随之消散,反而像扎了根似的,稳稳停留在脐下三寸的位置,甚至还微微跳动了一下,像是在回应他的吐纳。
“气感比昨天强多了!” 林越心中一喜,却没有急着引导气感 —— 郭靖曾反复叮嘱,基础内功最忌急躁,只有让气感在丹田中充分积累,像蓄水一样积满了,才能更顺畅地流向经脉,否则强行引导只会损伤经脉。他继续保持吐纳节奏,一次又一次地让气息在丹田中汇聚,感受着那股温热感从 “米粒大小” 慢慢膨胀到 “指尖大小”,越来越清晰,越来越稳定。
大约一刻钟后,林越感觉到丹田处的温热感已足够明显,他试着用意念轻轻 “推” 了一下那股气感 —— 这一次,气感不再像昨夜那样调皮乱跑,而是顺着他的意念,像一条温顺的小溪,缓缓流向腰间的带脉。气感流过带脉时,他能感受到腰部传来一阵轻微的酸胀感,却并不难受,反而像有一双温热的手在轻轻按摩紧绷的肌肉;接着,气感继续向上,沿着左臂的经脉慢慢流动,从肩膀到手肘时,手肘处传来一阵酥麻感,像是有细小的电流经过;再到手腕、指尖,指尖甚至微微发麻,能清晰感受到气感停留的位置 —— 这股气感虽依旧微弱,却完整地走完了左臂的浅层经脉,停留了足足 10 秒才慢慢回流到丹田。
“成功了!” 林越忍不住在心中欢呼,却没有中断修炼,而是继续引导气感流向右臂、双腿。右臂的流转格外顺畅,气感从肩膀到指尖仅用了 3 秒;左腿也很顺利,只是在流经足三里穴时,气感出现了短暂的停滞 —— 那里是他昨日与梅超风打斗时被爪风扫到的地方,经脉还有些轻微的淤堵。林越想起郭靖说的 “用意念轻轻推,不要强行用力”,便放缓吐纳节奏,延长屏息时间,用更柔和的意念辅助气感,大约 2 秒后,气感终于顺利通过足三里穴,继续向下流向脚尖。
就在林越完成四肢气感循环的瞬间,眼前的面板弹出淡蓝色提示,详细记录了修炼进度与成效,让每一点进步都有迹可循:
【检测到宿主持续修炼全真基础内功(累计时长 1.5 小时,含 3 次 “丹田聚气 - 四肢导气” 完整循环),结合晨练 “阳气助气” 的时辰优势,内功进度显着提升!
基础内功(全真入门):入门 5.3%→入门 18.7%(+13.4%)
核心进步要点(附微观体验):
吐纳掌控:
节奏稳定性:“深吸 3 秒 - 屏息 1 秒 - 长呼 5 秒” 的节奏误差从 ±0.5 秒降至 ±0.2 秒,可连续 30 分钟无偏差(此前最长仅 10 分钟),气息通过率从 60% 提升至 85%—— 表现为吸气时无需刻意控制,气息便会自然流向丹田,无以往 “吸到一半卡住” 的情况;
气息与气感融合:吐纳时可同步维持丹田气感,呼气时气感留存率从 30% 提升至 90%,彻底解决 “呼气气感散” 的问题。气感持续时间从 1 分钟延长至 15 分钟,强度从 0.8/10 提升至 1.5/10—— 具体表现为丹田温热感可清晰感知轮廓,甚至能通过意念轻微改变气感形状(如从圆形捏成椭圆形)。
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