悟道岩上，月色如水。五名种子弟子经过月余的潜心感知与内视，气质已悄然发生了变化。少了些许浮躁，多了几分沉静，眼神更加清澈明亮，对自身灵力的掌控也明显细腻了许多。他们能感觉到，一层阻碍他们更清晰感知世界的薄纱正在被揭开，但更深层次的变化，仍需契机。
这一夜，宗主林昊再次悄然来到悟道岩，神色比往日更加肃穆。他没有多言，只是示意五人跟随。这一次，他们并非前往供奉殿，而是来到了悟道岩深处一面光滑如镜的巨大石壁前。
石壁在月光下泛着清冷的光泽，其上隐约可见一些古老模糊的刻痕，似是而非，仿佛蕴含着什么玄奥。
“今夜，带你们来此，是师祖有新的指引。”林昊面向石壁，恭敬一礼，然后转身对五名满脸期待的弟子说道，“师祖洞察我等困境，知宗门资源匮乏，魔劫当前，弟子需尽快提升自保之力。然仙道艰难，非一蹴而就。故师祖另辟蹊径，欲传下一门上古筑基之法。”
上古筑基之法？五人闻言，精神大振，目光灼灼地看向那面石壁，难道功法就刻在上面？
就在这时，一股浩瀚而古老的意念，如同沉睡的巨龙苏醒，缓缓从祖庭山方向弥漫而来，笼罩了整片石壁区域。这意念比之前指导基础感知时更加凝实，带着一种难以言喻的沧桑与威严。
石壁上那些模糊的刻痕，在这股意念的激发下，仿佛活了过来，流淌出淡淡的金红色光晕，但并不形成具体的文字或图像。
紧接着，那道意念直接同时在林昊和五名弟子的识海中响起，声音仿佛来自远古，低沉而清晰：
“**大道三千，皆可通玄。仙路缥缈，武亦可道。今传尔等《九转涅盘诀》入门篇，非为杀伐，旨在筑基。此法不假外求，重在激发己身气血潜能，打熬筋骨，澄澈经络，于微末处见真功。于当今灵气匮乏之世，或为一条蹊径。**”
《九转涅盘诀》！光是这个名字，就带着一股向死而生、不屈不挠的磅礴气势，让五名弟子心潮澎湃，连林昊都感到心神震撼。
“**此法入门，首重呼吸。呼吸非仅口鼻之事，乃周身毛孔开合，与天地交换之节律。现传尔等‘涅盘呼吸法’，仔细感悟。**”
意念落下，一股独特的韵律随之传入六人识海。这呼吸法极其缓慢深长，一呼一吸之间，仿佛蕴含着某种独特的频率，引导着修行者不仅仅是口鼻，更是调动全身毛孔，随着呼吸微微开合，吐故纳新。更奇特的是，这呼吸法对周围天地灵气的吸纳要求极低，反而更加注重引动自身气血的流动与共鸣。
“**意守丹田，观想气血如潮，随呼吸起伏。吸则气血敛于深处，呼则气血涌向四肢百骸……**”
在林昊的带领下，六人纷纷盘膝坐下，依言尝试。起初颇为别扭，那缓慢的节奏让习惯快节奏修炼的韩铁和石猛有些憋闷，但很快，他们便察觉到了不同。
随着呼吸的深入，他们感到体内气血仿佛从沉睡中被唤醒，开始以一种更有序、更蓬勃的方式流动起来，周身暖洋洋的，仿佛有微弱的暖流在体内窜动，皮肤毛孔也仿佛在呼吸，有种难以言喻的通透感。这感觉与吸纳灵气不同，灵气是外来能量入体，而这呼吸法，更像是将自身这座宝库的门窗打开，让内部积蓄的能量活络起来。
“**呼吸为引，动作为基。接下来，是三个筑基姿势，尔等看仔细。**”
石壁上的金红光晕开始流动，缓缓凝聚成三个模糊的人形光影，开始演示三个看似简单、却极其古怪的动作。
第一个动作，名为“擎天立地”，要求双脚如根深扎，脊柱如龙挺直，双手虚托向上，仿佛要撑起苍穹，全身肌肉筋骨需保持一种特殊的紧绷与放松的平衡。
第二个动作，“灵猿舒筋”，模仿灵猿伸展，动作缓慢而扭曲，旨在拉伸平日里极少活动到的深层筋络，动作做到极致，会带来强烈的酸麻胀痛感。
第三个动作，“卧虎炼脏”，如猛虎伏地，呼吸与腹腔起伏相合，重心不断微妙转移，以内劲震荡五脏六腑，进行深层次的按摩与锤炼。
三个动作，没有任何攻击性，却将站、伸、卧三种姿态演绎到极致，完全服务于“打熬肉身”这个核心目的。
“**此三式，需配合呼吸法练习。初时不必追求形似，重在体会气血运行、筋骨拉伸、内脏震荡之感。每日练习，直至力竭，不可贪多。**”意念再次叮嘱，强调着基础的重要性。
林昊率先起身，尝试模仿石壁上的光影动作。他修为最高，对身体控制力强，但做起来依旧感觉别扭，某些细微的发力点难以把握，几个呼吸下来，竟微微见汗，感觉比演练一套复杂剑法还累。
五名弟子也纷纷尝试。慕雨寒身体柔韧，对“灵猿舒筋”适应较快，但“擎天立地”却让她感到双腿发颤，难以持久。石猛力量足，“擎天立地”站得稳，但“灵猿舒筋”那扭曲的姿势让他龇牙咧嘴，浑身关节咔咔作响。叶晴悟性高，能较快把握动作要领，但同样感到体力消耗巨大。韩铁性子急，动作做得毛躁，被那意念直接点出几处谬误，要求重做，憋得满脸通红。陆明则一丝不苟，每个动作都力求标准，虽然进度慢，但根基打得最稳。
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