“这个日记不用写得很长,也不用追求完美,”张老师把一个印着小雏菊的笔记本递给她,“主要是让你学会关注自己的情绪,知道自己什么时候需要休息,什么时候需要调整。要是遇到解不开的烦恼,也可以写在里面,或者来找我聊。”
林溪接过笔记本,指尖碰到柔软的封面,心里暖暖的。她看着张老师,认真地说:“谢谢您,我以前总觉得,焦虑是不好的,是我不够坚强,现在才知道,原来焦虑也可以被理解,也可以慢慢调整。”
“焦虑不是你的错,也不是软弱的表现,”张老师拍了拍她的肩膀,“它只是在提醒你,该给自己留点时间了。就像手机没电了要充电,你累了也要给自己‘充电’,这很正常。”
从办公室出来,林溪手里攥着那个小雏菊笔记本,心里像被阳光照过,亮堂堂的。她走到教室门口,看到陆知行、江翊和苏晓晓正站在走廊里等她,脸上都带着担心。
“怎么样?老师没说你吧?”陆知行率先跑过来,语气很着急。
林溪笑着摇了摇头,把笔记本举给他们看:“张老师给我的,还教了我很多调整情绪的方法,说我不用把所有责任都扛在自己身上。”她把张老师说的“责任圈”和“情绪日记”跟他们说了,苏晓晓听完,立刻说:“对啊!你之前总熬夜帮我们整理错题,我们都很心疼,你早就该多给自己留点时间了!”
江翊也点头:“以后答疑不用你一个人扛,我们可以轮流来,你也可以留时间做自己喜欢的事,比如看你喜欢的散文书。”
陆知行更是拍着胸脯保证:“以后我不仅给你带温牛奶,还帮你整理物理错题!你就放心休息,别再硬撑了!”
林溪看着身边的朋友,心里满是温暖。她低头看着手里的笔记本,封面上的小雏菊在阳光下显得格外可爱,就像她现在的心情——轻松、明亮,不再被焦虑包裹。
晚上回家,林溪按照张老师说的,写下了第一篇情绪日记:“今天模拟考结束,张老师跟我聊了很多,我明白了不用扛着所有责任。陆知行、江翊和苏晓晓都很关心我,很开心。明天要留半小时看《散文选》,还要跟妈妈聊聊我的想法,告诉她我会努力,但也需要休息。”
写完日记,她合上笔记本,心里的踏实感比以往任何时候都强烈。她知道,张老师的“特殊辅导”,不仅教会了她调整情绪的方法,更教会了她如何爱自己——不用追求完美,不用硬撑坚强,只要做好自己,关注自己的感受,就是最好的状态。
接下来的几天,林溪开始认真写情绪日记,也试着跟妈妈沟通自己的想法。妈妈听了她的话,没有像她担心的那样责备她,反而说:“妈妈只是希望你好,要是压力大,就多休息,成绩不是最重要的,你的健康才是。”
林溪的状态越来越好,不再像之前那样紧绷,脸上的笑容也多了。她会留时间看自己喜欢的书,会跟朋友一起去操场散步,甚至会在答疑时跟同学开玩笑,教室里的氛围也因为她的轻松,变得更融洽了。
公布成绩那天,林溪考了年级第十二名,虽然没进前十,却比上次进步了五名。妈妈笑着说:“已经很棒了,下次继续努力就好。”同学们也围着她,说她答疑帮了大家很多,成绩进步是应该的。
林溪看着手里的情绪日记,又想起张老师的话,心里满是感激。她知道,这次的“特殊辅导”,不仅帮她度过了模拟考的压力期,更会陪着她走过以后的日子——无论遇到什么困难,她都知道,要先关注自己的感受,要学会给自己“充电”,也要记得,身边有很多人在支持她,她从来都不是一个人。
夕阳透过窗户照进来,落在笔记本上,封面上的小雏菊像被镀了层金边,温暖又明亮。林溪轻轻合上笔记本,嘴角扬起一抹轻松的笑——她终于明白,真正的成长,不是逼自己成为完美的人,而是学会接纳自己的不完美,在关心别人的同时,也别忘了好好爱自己。
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