李管家把擦汗的毛巾和运动饮料放下后，就打算回去继续自己的工作，但这时候司弘昌叫住了他。
“李管家，你回去换一身运动服，也跟我们一起练一练。”
李管家一愣，不确定的道：“老爷，您是说让我和你们一起锻炼吗？”
“对，快去吧！等你啊！”司弘昌挥一挥手，让他快去快回。
“好的。”李管家明白，这不光是一起锻炼身体那么简单，这也是司弘昌将他划分到自己阵营了。
在等李管家的时间，武清韵带着所有人做起了热身运动。刘卿歌一边做着热身运动，一边偷偷的和宋念琬咬耳朵。
“铁柱，你今天怎么过来的？”
“还能怎么过来，下班被谢延礼堵门抓来的。我爸那个不靠谱的，我被谢延礼带走的时候，他居然当看不见！等明天的，我高低得把他也抓来！你今天也是被抓来的？”
“不是，我是被司玄煜骗来的。他明明说要去吃烧烤的，谁知道来这儿吃饭了。早知道我就在公司加班了，通宵加班。”
“算了吧，你不是说这样锻炼对你以后在游戏世界闯荡有用吗？你怎么还这么不积极啊？”
“我不是不想锻炼，当然也不是很喜欢就是了。只不过是因为今天是被司玄煜骗来的，心里不爽而已。”
“切，多大点事啊！今天他骗你，明天你骗他一次不就得了！”
“嗯，可行。找个机会我得给他还回去，先记上。”
“好啦！那两个小丫头，一会儿再聊天吧！我要开始上课了！”武清韵这时候提醒了一下，开始了正式教学。
“鉴于咱们这一组都是老人家和女生，咱们就以柔克刚，以巧破力这个方面来训练。因为李管家常年锻炼，就辛苦你当我的助教，协助我给大家演示动作。”
“可以。”李管家说完就走到了武清韵的身边，面向众人站定。
刘卿歌这才注意到，李管家穿的不是普通的运动服，而是武术的练功服，看来这个李管家也不简单啊！
武清韵对李管家点了点头，然后继续她的教学。
“今天我们先简单了解一下太极。太极者，生于无极也，阴阳由微于着，循环无端，即其生生之机也。我们的先辈将宇宙、自然和人体的运行规律归结为，阴阳循环，天人合一。基于这样的思想理念，我们的先辈创造了一套修心养性，强健体魄的拳法，即为太极拳。”
刘卿歌一听到是太极，两眼直放光！太好啦，是太极耶！上辈子身为龙国娃，谁小时候没在洗衣盆或者水缸里学张三丰转水玩过啊！刘卿歌赶紧打起十二分的精神来听课。
“太极拳以五步、八法为核心动作，以套路、功法、推手为运动形式。我们通过对动静、快慢、虚实的把控，来达到修身养性，强身健体的目的。练习太极拳要注意，动作要中正圆活，同时还要注意自己的意念修炼和呼吸调整。太极拳虽然练到极致很难，但是由于它的套路动作简单易学，流传广泛，便成为了一个老少皆宜的强身运动。接下来，我需要李管家配合我，给大家演示一下太极拳的八法五步。”
李管家接下来就按照武清韵的口令开始做动作。
“我们先来看八种手法。首先是掤，双手由下向上、向前、向外支撑，就像捧着一个大水球。然后是捋，双手顺势向后、向下的牵引力，如拉绳子般引开对方力量。接下来是挤，双手给一个向前、向外的挤压力，用小臂推挤对方。按是双手要向下、向前的推按，控制对方根节。采则是突然、短促、向下的擒拿、挫拽力，如采摘果实。挒是横向的、旋转的撕裂劲，要撕开对方防线。肘是以肘尖发力，短距离攻击对方。靠是用肩、背或胯靠击，贴身发力。”
看到最后一个手法，刘卿歌突然兴奋起来！这个她会啊！铁山靠嘛！如果穿上背带裤，她现在就能出师！
“在练习手法的时候就可以自然的加进五种步法。第一个，进。重心平稳向前移动，感觉自己像猫一般轻盈。第二个，退。重心后撤，用来积蓄力量。第三个，顾。向左移动或转身，圆转自如。第四个，盼。向右移动或转身，保持平衡。最后是定，保持重心稳定，稳如泰山。练习动作的时候切记不要心急，要静下心来体会每个动作的要领，呼吸要用腹部呼吸，注意节奏。接下来你们跟着李管家的动作开始跟练，我来纠正。”
老弱病残组这边开始慢慢的练习起来，武清韵一个个耐心的纠正，指导呼吸方式。大家也都互帮互助，共同进步，完全是一派岁月静好的氛围。
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