天刚亮,林青就站在了空地中央。
他没说话,只是做了个起手式。赵刚、小雨、陈玄三人立刻站成一排,和昨天一样准时。
林青点头:“昨天练的是力气和节奏,今天开始,教真东西。”
他拉开架势,动作慢但稳,一套拳法从头到尾打了三遍。第一遍只出形,第二遍加呼吸,第三遍落地生风。
“这叫伏虎桩,是基础中的基础。”他说,“不是用来打架的,是用来调身体的。”
三人跟着学。
赵刚一出手就猛,拳头砸下去空气都响,可收不住力,最后一式转身时差点摔倒。
小雨动作顺,但打到第三式推山掌,手臂发抖,劲没送出去。
陈玄记住了招,可转腰的时候慢半拍,脚跟拖地。
林青看完,蹲下捡了根树枝,在地上划三条线。
“你们三个,问题不一样。”他说,“赵刚不是不会打,是控制不了自己那股劲;小雨打得好看,但下盘空,撑不住久战;陈玄懂原理,可身体跟不上脑子。”
他把树枝一扔:“我不指望你们明天就变高手。每天进步一点点,就行。”
说完他先带赵刚练。
“你别想着打人,要想怎么收住。”林青让他站直,双臂平举,“肩膀往下压,肘尖朝地,不动。”
赵刚照做,不到半分钟就开始抖。
“坚持住。”林青在旁边盯着,“你现在不是练拳,是在驯自己的力气。”
十分钟后换小雨。
“你去桩阵那边。”林青指了指早上插好的木桩,“走马步穿花手,一圈二十步,每天三十圈。”
小雨问:“要是走不完呢?”
“那就走完为止。”林青说,“你缺的不是快,是底子。先把腿扎牢了,身法才有用。”
最后轮到陈玄。
林青递给他一段口诀:“这是慢练心法,适合年纪大一点的人。不用追求速度,重在气息连贯。”
他又亲自扶正陈玄的手位:“意念先动,动作再跟。哪怕慢,也要一口气走到底。”
上午的训练就这样分开进行。
赵刚一个人在角落重复“沉肩坠肘”,一百次一组,做完一组就喘一阵。但他没停,咬着牙继续。
小雨在桩阵里来回穿行,一开始走得急,几次撞到木桩。后来她放慢脚步,每一步踩实了再抬脚,渐渐有了节奏。
陈玄坐在石台上闭眼默念口诀,双手缓缓划圆。一次不行就再来一次,直到整套动作能一口气做完。
中午吃饭时没人说话,大家都累得够呛。
林青喝了口水说:“这才第一天。”
赵刚啃着干饼嘟囔:“我以为练武是打架,原来是受罪。”
“你以为呢?”林青看他一眼,“真正的功夫,都是磨出来的。”
下午继续。
林青轮流查看每个人的状态。
赵刚的动作还是笨,但已经不像早上那样震脚了。他出拳时学会了先松后紧,虽然慢,但稳了很多。
小雨走桩越来越顺,中途还能抽出一只手做穿掌动作。她的腿也开始有劲了,马步比上午深了一截。
陈玄更明显。他打完一遍伏虎桩,中间没停顿,呼吸也没乱。最后一式收势时,手掌合拢的声音清脆有力。
林青点点头:“有点样子了。”
傍晚集合总结。
小雨翻开笔记本:“今天记录三项提升——赵刚协调性+1,小雨下盘稳定性+1,陈玄气息续航+1。”
赵刚咧嘴笑了:“原来我不是不行,是以前路走错了。”
陈玄摸着胡子说:“老了也能涨经验,挺好。”
林青看着他们:“记住这种感觉。只要坚持,系统就会给反馈。努力就有回报,这不是口号。”
他顿了顿:“明天加量。赵刚两百次沉肩练习;小雨五十圈桩阵;陈玄早晚各一遍慢练心法。”
没人反对。
第二天清晨六点,四人再次列队。
林青站在前面,开始教第二套动作:**贴山靠**。
“这不是冲撞,是借力。”他示范了一下,“背脊绷直,重心前移,靠出去那一瞬间,膝盖微弹。”
三人模仿。
赵刚一靠就把木桩撞得晃动,自己也往前扑了一步。
林青拉住他:“你那是撞墙,不是靠山。再试,慢一点。”
赵刚重新来,这次收着力气,动作缓了下来。第三次尝试时,终于听到“咚”的一声闷响,木桩晃得不大,但他稳住了身形。
“对了。”林青说,“就是这个劲。”
小雨练的时候太轻,靠上去像蹭了一下。
“你要相信自己的身体。”林青提醒,“别怕用力,也别硬顶。找到那个平衡点。”
她调整姿势,第二次靠上去时,声音干脆了许多。
陈玄最难。这个动作需要腰部发力带动背部前倾,他的关节不太灵活,第一次试就差点摔倒。
林青赶紧扶住他:“不急。你先用手撑着练感觉,等身体适应了再说。”
陈玄喘着气点头:“我还行,再来一次。”
小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!
喜欢穿越民国:我靠系统修真无敌请大家收藏:(www.qbxsw.com)穿越民国:我靠系统修真无敌全本小说网更新速度全网最快。