完成 “眼球追踪训练” 的记录后，林砚揉了揉有些发酸的手指，端起水杯又喝了一口水。目光再次回到屏幕上，他开始思考下一个训练动作 ——“聚焦切换训练”。这个训练主要是为了提升眼部在不同距离目标间的快速聚焦能力，对于门将来说，在比赛中需要频繁地在近距离的队友、中距离的进攻球员和远距离的足球之间切换视线，良好的聚焦切换能力能帮助赵磊更快地做出判断。
林砚在表格中写下训练步骤：“准备近处目标（如桌上的书本文字，距离眼睛 15-20 厘米）和远处目标（如窗外的树木、建筑物，距离至少 5 米）。先专注凝视近处目标 10 秒，确保看清细节，然后迅速将视线切换到远处目标，同样凝视 10 秒，看清细节后再切换回近处目标，重复 10-15 组，每组间隔 2 秒。” 他还特意在近处目标和远处目标的距离后面都加上了具体的例子，这样赵磊在训练时就不用再花费时间寻找合适的目标，能更高效地投入训练。
在频率和注意事项的填写上，林砚同样细致入微。他写下 “每日中午 1 次，每次 8-10 分钟”，并解释道：“中午处于一天训练的间隙，此时进行聚焦切换训练，能帮助眼部调节状态，避免下午训练时出现视线模糊、聚焦困难的情况。” 注意事项方面，他强调 “切换视线时动作要迅速，但眼球运动需平稳，避免急促转动导致眼部不适。若过程中出现眼花、头晕等症状，应立即停止训练，闭目休息片刻”。他始终把赵磊的健康放在第一位，每一个细节都考虑到可能出现的问题，并提前做好应对措施。
随着一个个训练动作的记录完成，“眼部功能基础训练” 部分渐渐充实起来。林砚看着屏幕上密密麻麻的红色文字，每一个字都凝聚着他的心血和对赵磊的期望。他知道，这份训练计划不仅仅是一份简单的文档，更是帮助赵磊实现梦想的阶梯。只要赵磊能按照计划认真训练，不断提升眼部功能，未来在赛场上一定能发挥出更强的实力，成为一名优秀的门将。
窗外的阳光渐渐西斜，透过百叶窗的光影也变得柔和起来，像一层薄纱轻轻覆盖在办公桌上。桌面上的绿植在光影中摇曳，叶片上的水珠折射出细碎的光芒，为这略显沉静的空间增添了几分生机。林砚伸了个懒腰，骨骼发出轻微的 “咔哒” 声，疲惫感随着舒展的动作渐渐消散。他的目光不自觉地落在桌角那只印着卡通门将的水杯上，杯身上的小家伙依旧保持着双手高举的扑救姿势，憨态可掬。看着这个熟悉的图案，林砚的思绪仿佛飘到了赵磊训练的足球场 —— 阳光洒在绿茵场上，赵磊穿着橙色的门将服，双腿微屈，身体微微前倾，双眼紧紧盯着飞来的足球，在足球即将入网的瞬间，他纵身一跃，双手稳稳将球抱住，落地后脸上露出自信的笑容，汗水顺着他的脸颊滑落，却丝毫掩盖不住眼中的光芒。
“一定要帮他把这份计划做得更完善。” 林砚在心里默默说道，随即深吸一口气，将思绪拉回眼前的电脑屏幕。他的手指再次放在键盘上，指尖轻轻敲击了一下回车键，光标在文档中闪烁，仿佛在等待着新内容的填充。接下来要整理的 “眼部与门将技术结合训练” 部分，是衔接基础训练与实战应用的关键，每一个环节都必须紧密贴合门将的赛场需求，容不得半点马虎。
“聚焦训练” 是 “眼部与门将技术结合训练” 中至关重要的一项，林砚对此格外重视。他记得之前观看赵磊比赛时，发现赵磊在应对近距离传中球后，再转向远距离射门时，偶尔会出现短暂的视线滞后，这正是眼部聚焦调节速度不足导致的。如果能通过系统的聚焦训练改善这一问题，赵磊在赛场上的反应速度和判断准确性无疑会大幅提升。
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