对于一般人来说，早晨4点起床会是一件非常恐怖的事情，何况谭笑七的是4点开始练功，就意味着必须3点半起床，洗漱，穿衣，走进车子上让发动机怠速转几分钟，然后开车朝着7分钟车程外的金牛岭疾驰。这时的海市路上除了亮着顶灯的出租车外，几乎没有社会车辆行驶。
师父告诉谭笑七，练功的开始就是打通任督二脉。
所谓任脉，就是沿着人体正面中线，从下颌至会阴，总管一身之阴血，这是生长的根本，任脉上的重要穴位有气海穴，神阙穴也就是肚脐，膻中穴，天突穴。
所谓督脉，就是人体后正中线，总管一身之阳经。
其实人体的任督二脉本来就是相通的，否则气血无法运行，生命活动无法维持。
真正的打通任督二脉，指的是通过特定方法，极大的增强任督二脉中气血的流量和强度，使其运行更加顺畅和充沛，形成一个自我感知强烈，循环无断的能量环流，这个过程称为小周天。
打通任督二脉是一个循序渐进的过程。
第一步，筑基，这一步非常重要，所谓筑基就是打好身体基础，首先是调身，随时保持正确的身体姿势，无论是站，坐，行，都要中正安舒，松沉自然。其次是调息，学习腹式呼吸，呼吸要沉，长，细，匀，缓。第三是调心，入静，排除杂念，这是最难也是最重要的一步，。
第二步，炼精化气。就是要练成意守丹田。将身体散逸的能量也叫精，汇聚起来，转化为更高级的能量，叫做气，将之储存在丹田内，就像给电池充电。
第三步，通督。当丹田之气充足到一定程度时，它会自然发动，沿着督脉上升，这是“通周天”过程中最具标志性的一步。
第四步，小周天循环，，也就是任督交汇。内气通过百会后，经过鹊桥（舌抵上颚，搭通任督二脉的桥梁）沿面部，胸腹正中线也就是任脉流回下丹田。
对于普通人来说，打通任督二脉只是一种高级养生功，但是对谭笑七来说，打通任督二脉运行周天，就意味着如果他一身纯阳气息运转起来，可以极大的强身健体，给谭笑七练习的任何功法以强有力的支持，就是说别人大概要用十年才能练成的功夫，他最多只要半年，现在这个世界，哪里会有人耗费十年去学习某种功法，所以说打通任督二脉的谭笑七再学习一二种功法，几乎可以天下无敌。
对于象虞和弦那样的纯寒体质，和谭笑七一样，也是首先打通任督二脉，虽然男女有别，但是理论上殊途同归。如果再加以双修，那么双方的功法将会突飞猛进。
这个早晨谭笑七练习坐息3个小时后，向师父提出建议，能不能跟他一起去22号大楼，再看看邬总和李瑞华是什么体质，免得就像孙农那样，反正自己已经确定有4个孩子这方面不急。
师父愉快地接受了谭笑七的邀请，昨天谭笑七给师父账户打了两个亿，令师父心花怒放，觉得这小混蛋还是蛮懂事的，所以其他忤逆之举和忤逆之言就忽略不计，但是自己那个孙女必须转移，哪怕是让这小子霍霍，也得功成之后。
当师父走进22号大楼食堂，眼神下意识地被李瑞华吸引过去时，他觉得就算是不要那两个亿，就算是现在把孙女拱手相送给谭笑七都无所谓了。他才明白之所以这家伙身边聚集了这么多的特异体质的女孩并非偶然，这是老天爷的安排。
于是师父急迫地要打电话，要打长途电话，于是虞大侠奉命带着师父去二层谭总办公室，现在是邬总办公室，虞大侠给师父送来一杯绣球时，就看见和听见师父吐沫横飞对着电话讲一种他听不懂的方言大吼大叫。大侠赶紧告辞回到食堂，又听见谭总告诉邬总说，一会儿和北京的魏汝之林江亭召开电话会议。
师父眼神放光地走回食堂，顾不上谭笑七拍马屁递过来的一大碗炒肝，拉着李瑞华走出食堂回到谭笑七那间办公室，临出门前李瑞华看着谭笑七对她点点头，才安心地跟着师父离开。
在北京的师父的师弟简直难以置信，师兄居然找到了万里无一的综合体，师弟恨不得立刻放下一切飞去海市，去教导那个综合体。同时他对谭笑七更加重视，吩咐下去，对谭家大院和22号大楼加强保护，但是对谭笑七个人不必，在安全的环境里，无法培养坚强的战士。
当谭笑七惊异地看着满眼含泪的李瑞华回来时，就想跳起脚来狂骂自家师父，搞什么呢，昨天把我干妹弄走了，现在又把这姑娘搞哭了，结果师父根本就没再进食堂，闹得谭笑七看着那一大碗冒着热气的炒肝发呆。李瑞华凑过来，告诉谭笑七说她要和师父去北京，以后会给谭笑七以最大的支持，所以临走前，能不能答应她一个小小的要求。
谭笑七不疑有他，既然这姑娘要离开海市，他自然对她非常疼爱，估计是给她的哥哥姐姐谋点福利什么的，所以谭笑七欣然同意，问她要什么，李瑞华告诉他这个要求不能在这里提，一会儿抽空开车带她去最近的海边再说。
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