立：站桩的目的是什么？
梦：站桩是为了感受炁脉，主要是手少阳三焦经，站桩其实就是三焦呼吸最有利的姿势，在站桩状态下能更好的发挥三焦的功能。所以没有三焦呼吸导引的配合，站桩就是死桩，与小学生罚站无异。站桩的重点不再“站”，而在“桩”。
立：难道站桩是要站桩木头桩子上吗？
梦：当然不是。“桩”不是指木头，而是指三焦，三焦包括盆系膜、肠系膜和胸系膜。在站桩时要感受三焦的存在，然后找到三焦的曳感。内脏外面由系膜包裹起到固定和保护的作用，同时系膜也将五脏六腑内脏连成整体，同时系膜又与膈肌连在一起的，这样整个内脏形成一个共轭系统，会随着膈肌的呼吸一起上下运动。反过来内脏的运动也会带动膈肌运动，这个就是腹式呼吸的原理，以腹腔的运动带动膈肌运动，完成换气的功能。我过去讲过，呼吸有胸腔控制的胸式呼吸，腹式呼吸有盆腔控制的腹式呼吸，有腹腔控制的逆腹式呼吸，有盆腔腹腔结合的外腹式呼吸，另外，还有提肛带动系膜运动的提肛呼吸和会阴带动系膜运动的提阴呼吸，都是在应用系膜系统。这些都是盆系膜、肠系膜和胸系膜独立控制的呼吸，而站桩需要将所有系膜联合起来，形成共轭状态的呼吸方式，就是“三焦呼吸”。而只有站姿才能更好的完成三焦呼吸，所以站桩只是外在形式，看起来像站桩，实际与普通僵尸的站桩完全不同，我们的方法是修行三焦。
立：原来是这样，果真是修行者的站桩方法。我有个小小的疑问，肺式呼吸与胸式呼吸是同一种吗？
梦：当然不是一种。普通的肺式呼吸是以膈肌为主带动的气体交换，而胸式呼吸是由胸系膜和胸腔为主带动的气体交换。二者虽然看起来很像，但控制方法和原理完全不同，产生的效果也不同。肺式呼吸是由自主神经控制的，呼吸的频率高，呼吸浅；而胸式呼吸是运动神经控制的，呼吸的频率低，呼吸深。在胸腔的骨骼和肌肉主要分为两层，一是内部的肋骨和肋间肌，维持胸廓稳和负责呼吸运动；而是胸腔外围的骨骼和肌肉，负责僵尸的行为运动。胸式呼吸除了运用胸系膜，还要学会控制肋间肌。
强：三焦与三丹田很像，是不是“异名同谓”呢？
梦：不是。三焦与三丹田确实有很多共通之处，但三丹田不是三焦。二者的维度不同，三焦是体内的具体器官，是有形的物质；而三丹田是炁脉的核心，属于无形的生命磁场。下丹田是盆腔内的组合磁场，下丹田磁场大部分由下焦的盆系膜提供，但还包括子宫/前列腺、膀胱、腹部的浅筋膜和深筋膜等，共同形成的涡旋磁场，体感位置男在膀胱、女在子宫，但下丹田不是膀胱和子宫。中焦是肠系膜，在前方连接肚脐，在后方连接脊柱形成“命门”，所以中焦的炁脉是神阙与命门。中丹田磁场主要由心包提供，心包在前胸连接于“鸠尾穴”，在后背连接于“筋缩穴”，中丹田体感位置在鸠尾-筋缩的连线上，体感是心偏右的位置，但不是心脏。上焦是胸系膜，在胸前连接于“膻中穴”，在后背连接于“灵台穴”，上焦的体感在膻中-灵台的连线上。上丹田位于首器，是整个颅腔形成的组合磁场，前连接在印堂，后连接在“强间穴”，上丹田的体感在印堂-强间的连线上，体感是丘脑的位置，但不是丘脑。在三焦与三丹田中，只有下焦与下丹田是重合的，中焦与中丹田、上焦与上丹田没有任何关系。
立：原来这么复杂，这次终于理清了三焦和丹田的关系。如何感觉三焦的系膜呢？
梦：系膜是疏松的结缔组织，内部分布很多感觉神经，神经被筋膜包裹。神经纤维的结构与筋腱类似，也是从小至多层层包裹的，内部由神经内膜包裹成小的纤维，多个小纤维经神经束膜包裹，然后再被神经外膜包裹形成神经纤维。系膜内丰富的神经网络，能帮助我们感受内脏。正常情况下我们无法直接感受内脏，分布在内脏器官的神经是迷走神经，负责器官的代谢和调节，没有交感神经。但内脏筋膜上面的神经感受器是交感神经，能将内脏的状态信息传递给中枢神经，从而间接感知内脏的状态。许多时候我们感觉到的某处内脏的不适和疼痛，其实都是筋膜反馈的信息。系膜系统是僵尸最大的感觉器官，身体的各种感觉有很大一部分是由筋膜来感知的。基底核通过筋膜的感知能力来调节筋膜的张力，实现运动的平衡状态。所以，想要感知三焦，就要从感知疼痛开始。
立：我的身体是健康的，内脏没有疼痛，如何感知疼痛呢？
梦：一切都在“屎尿”之间。在屎意和尿意来临之时，三焦系膜都会产生不适感，严重时会产生疼痛，这时就是感受系膜的好时机。反过来，三焦的导引能加快肠道的蠕动，在身体还没有适应新环境之前，会产生一日多大便的情况，可能还会便稀，并伴有强烈的系膜腹痛。初期通过屎尿找到系膜的感觉，知道系膜的感觉是什么，接下来就可以将感觉拓展，逐步掌握这个三焦。
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