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全本小说网 >> 天生篮球王 >> 第167章 寂寞撸铁

不过王教练的话还是句句入我心,后来经常练习左手运球,甚至有时会用左手干些别的事,比如说吃个饭、写个字什么的,还专门买了左手握力器,没事干握握,增强左手的抓球能力。

有时拿起笔,各种花样的左手转笔,反正能遇到用到左手的就尽量用左手。有一次,张子涵看见我在左手转笔,问我在干嘛。我说打篮球要用左手运球,所以平时没事练练左手。

“不错不错,我听别人说经常用左手能开发右脑,人会变聪明,不骗你。”张子涵天真无邪的看着我。

“啊?!”我目瞪口呆,没想到这样也行,怪不得最近,我背单词的速度,从一小时10个,快速提升到11个单词,背诵速度大幅提升了10%!

听了可爱班长的言论,我疯狂的用左手练习干很多事,左手练习让我受益匪浅、聪明无比,甚至有的时候我想是不是可以开发用左脚写字,更快速的提高我的全脑智力水平。

除了加大左手运球训练以外,金健力健身房的课还是坚持去上,毕竟交了1万多元,必须把拳击练会。

最早我对拳击是有思考的,之前看过星爷的电影《少林足球》,上面的足球运动员都会少林功夫,然后把功夫与足球结合起来,踢出了一片天地!我在想无论是拳击、武术、跆拳道、泰拳、格斗等等,这些强调个体的对战项目,与篮球这项强调团队的竞技体育,肯定有融合之处。

比如泰拳强调肘部和膝盖的发力和运用,而联盟中以铁肘着称的人很多,比如公牛队的罗德曼,比如爵士队的马龙,都是依靠肘部力量打出恶汉名头的代表人物,因此学习泰拳的肘部发力,应当能在篮下进攻中有所得。

再比如武术的以柔克刚,强调闪躲,强调化解敌方冲击力的思路,也是保护自己在比赛避免受伤,遇到对手以巧取胜的关键。而拳击运动强调脚步移动的项目特点,能更好的让我在突破和篮下强打时,脚步动作更加轻盈灵活,出其不意攻其不备。

海星教练认为,我不仅要学习拳击,还要配合健身撸铁来增强肌肉群的硬度。自身身体条件已经非常出色,只要稍微训练一下,就是健美教练级别的身材。所以一小时的私教课,海星教练分为半小时健身和半小时拳击训练。

“我给你制定了详细的健身计划,按照计划基本上你身体将再上一个级别,成为球场上所向无敌的硬汉!”海星教练自信满满的拿着手中的一张表格,上面密密麻麻写满各种运动项目和训练次数,比如平板哑铃卧推4组,每组12次。表格非常复杂,让我想起了当年高考填志愿时,密密麻麻的学校,当时完全分不清“江洲大学”和“工洲大学”的区别,差点填错。

“大海,你说我再提高一个级别,那不成为无所不能的篮球之神啦,现在身体素质已经属于神兽级别,内线外线各种冲撞暂无敌手,再提高是不是太无敌了,这样就太寂寞了,你知道‘无敌是最寂寞、是最痛苦’!”我给海星教练起了一个外号叫大海,因为我觉得他胸肌很大,而且外号中有个海字,我喜欢乱起外号。

“哈哈哈,你应该不会寂寞的,我也喜欢打篮球,平时没事也打打。你现在最多算是国内身体无敌手,但是去国外,比如MGBA,你肯定不是无敌的。在我看来你目前的身体肌肉群还属于业余级别,之前有跟外国专业的篮球运动员交过手吗?”海星教练也打篮球?!哪天疯狂蹂躏教练!

“你这么说好像很对,之前有次活动我与MGBA的乔士交过手,他能力确实很强。我的身体虽然对他有一定优势,但优势已经不明显了,而且我俩平分秋色,我最后侥幸获胜。”

“我说的没错吧?!乔士还不是完全靠身体的球员,你去联盟找字母哥、找格里芬、找霍华德试试,完全把你打爆!”海星教练循循善诱。

“行吧!说得有道理,那怎么练你说吧!”我对海星教练的观点确实表示赞同,国内无敌并不代表国际无敌。谁不希望从无敌的状态变为更无敌的状态呢?

“健身计划包括几个肌肉群的锻炼。我们一天一个肌肉群。6天1组轮回!第1天是胸肌锻炼主要项目包括平板哑铃卧推、上斜俯卧撑,还有平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推等。第2天是肩膀锻炼,也就是三角肌训练,包括坐姿哑铃推举、坐姿杠铃颈前推举、哑铃前平举等等,以上都是12次1组,每次做4组。第3天是背部,也就是背阔肌锻炼,包括引体向上、坐姿器械划船、杠铃屈腿硬拉。”

“这个我知道,我终于听懂了一个名词‘引体向上’,我真的会引体向上,我还会俯卧撑呢!”我对海星教练之前说的一大堆名词没有一个听懂。

“哈哈哈,引体向上确实挺常见的,也是中学体育课的考试项目。我刚才说得这些运动都要借助器械,包括哑铃和杠铃等。第4天是腿部锻炼,所谓‘健身不练腿,迟早要后悔!’腿部锻炼包括杠铃箭步蹲、哑铃深蹲、杠铃直腿硬拉等等。腿部肌肉群对篮球运动很重要,可以使你跳得更高,蹦得更远!”

“这个很好!但目前我已经可以在空中翱翔了,你能不能在我腿上加个小电风扇,或者在背上加个小翅膀什么的,这样比赛中我起跳后,有一定的滑行和助推作用,可以跳得更高!”

海星教练瞪圆了眼睛看着我,不知道我说的是真是假,半天没说话。看来他还没有完全习惯我的说话方式,我只好说:“没事、没事,你接着说!”

“行,你背上加翅膀的思路我觉得挺好。第5天主要是手臂锻炼,也就是二头肌和三头肌锻炼,主要是借助哑铃,包括哑铃集中弯举,站姿拉力器绳索下压等等。第6天主要是腹部锻炼,就是各式的仰卧起坐,包括左右膝盖交替接触式,左右手摸鞋式,双手抱头半曲式等等,各种仰卧起坐就这么多。一共6天的训练,6天一个轮回。”

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