清风山的山腰地带，有一片方形样的小湖，山上的泉水常年汇聚于此，流淌而下，又在山下形成了不少的河流分支，小镇外的那条溪水也是其中之一。
“再快些！”
白羽的声音突然的响起。
在湖水正中，有一道身影不断的游着，正是璇炀。
按照白羽的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性，以及柔韧性，是非常好的方法之一。
所以，白羽当即便让璇炀一路跑来此处，然后被命令着在湖水里不停的游着。
“咋感觉比昨天跑步、爬山还累？！”
璇炀咬着牙，不停地挥动着手臂，双腿也协调地拍击着水面，他已经游了十数个来回，差不多得有个两千六百米左右，再加上一路跑来这里，可想而知。
璇炀过去也经常来到这个湖水中玩，乡下的孩子，没几个水性不好的，由于经常下水摸鱼，所以少年的技术，还是相当可以的，可是如此不停的游，光是不停顿，对于他来说，就已经太痛苦了。
腿酸，手臂酸，头晕，脑胀，肌肉酸痛！
这个时候，脑子里已经装不下其余的东西，甚至可以说是空白，抛去一切，就为了能够使身体轻松，闷着头，继续努力坚持着，即使已经到了极限，可是他却依旧咬着牙不放弃。
“别慢下来！提速！”白羽此时也没有了慈祥的面容，语气也带着些冷漠，只是不停的催促着。
少年眼中带着一丝狠色，死死地盯着前方，目光尽可能在前方，在上方！
听到白羽的声音，少年在心中不断要求自己更快，已经开始凌乱的呼吸，突然一顿，猛地挥动手臂，蹬着双腿，居然向前更加快了几分。
接近二十米的距离。
璇炀昏晕的脑袋突然感觉到一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
少年清晰的感觉到，从身体之中竟然又产生了一股力量，这股力量，不知道从哪里来，却是自然产生。
璇炀眼中有了一丝的兴奋。
肉身极限！
这种突破的感觉，让他觉得无比的舒爽，每一次超越生理的极限，从疲累的身体之中重新涌出新的力量，让他能够感觉到身体的变化，那是体内深藏在更深处的潜能。
“嗯，还行。”
白羽观察了少年的变化，淡然的道。
璇炀艰难地爬上了岸边，此刻的他已经完全动不了，尤其是双臂，根本无法动弹，腿部也是酸疼的厉害，少年就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己更快的恢复。
“既然如此，那今天就这样吧，你可以跑回去了，记得回去后再做五十个深蹲，五十个高抬腿。”白羽脸上带着笑容道。
“不是结束了？”
少年气喘地说出五个字，目光有些难以置信。
现在他连说话都费劲，手臂根本就抬不起来了，腿部也是酸疼的厉害，感觉下一秒腿上的筋都要跳出来了，这种情况，他可没感觉能跑回去，更别说还得做两组运动。
“不回去？行啊，今天过年，可是有不少好菜嘞，你回去晚了，连根毛都莫得喽，到时候你又累又饿，可别找爷爷我哈。”白羽好笑的道。
“白爷爷，我感觉真的动不了，这能行吗？”璇炀直直的望着白羽，开口问道。
白羽咳了一下，收起笑容，淡然道：“我可没说过，人的一天只能突破一次极限，每一个人的体质都不一样，炼体之法，是根据使用者而酌情修改的。”
“刚刚游泳的时候我就发现了，你的腿部肌肉要比一般人都要发达，不愧是和爷爷是一伙的，这就代表你以后也可以选择修炼和爷爷一样的功法，应该是你平时出去乱跑，慢慢磨练出来的，但手臂确实已经到了极限，不过腿部应该还支持在做一组，相对而言，不大的训练。”
璇炀脸色认真。
感受了一下双臂，确定还是无法动弹。
随即大口吸了一口气，猛地扭动着身体，竟是重新站了起来。
站着时摇摇晃晃，努力让意志去催动双腿，一步一步的走了起来，等身体逐渐适应，速度也是慢慢提了上来。
第一步脚落地的时候，腿胀的要命，还酸的厉害，那种感觉，就像下一秒就要腿软趴倒在地面上，可是，适应了一会儿后，反而又有了力气。
“还真能动！”璇炀心中一惊。
在后面看着的白羽嘴角带着一丝笑意，一想到刚才璇炀带着怀疑的样子，心里便乐的不行。
笑着摇摇头，白羽先行一步离开。
他还得赶紧回去接收乖孙们的新年祝福。
紧接着，还要去给璇炀布置药水泡澡。
炼体想要快速的修炼起来，最好的环境，就是在家庭殷实的富家权贵子弟，那里有着最好的良药。
而突破极限，白羽的这一炼体方法，在使身体产生力量的同时，还需要吸收能量，所以，白羽要提前去准备一些珍贵的药酒，药材，去温养运动后的身体，来缓解身体的疲劳。
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