终于到达了提前安排好的冬训酒店，黄总教和林教练俩人单独一个房间；顾佳燃和提前到达的师弟谢鑫一个房间；姜靖坤和好兄弟杨江一个房间；木易和提前到达的师哥张霖一个房间。到达冬训酒店的第一天以调整休整为主。教练们和队员们分别与家人报平安以后开始第一天的休整。
众人放好行李后，便开始自由活动。顾佳燃和谢鑫在房间里简单收拾了下，谢鑫好奇地打量着顾佳燃的装备，时不时询问一些关于训练技巧的事，顾佳燃都耐心解答。哥俩拿着笔记本电脑和笔记本来到阳台一边吹风一边研究比赛视频。
姜靖坤和杨江则商量着在酒店园区走走，感受下当地风情。刚走到酒店花园，就碰到了同样出来透气的木易和张霖。四人相视一笑，默契决定结伴同行。
张霖深吸一口气，脸上露出陶醉的神情，对着身旁的小易感慨道：“小易啊，不得不说，海南这个地方可真是太妙啦！一踏上这片土地，仿佛所有的压力和烦恼都被抛到了九霄云外，整个人一下子就变得轻松愉悦起来，这种感觉简直太棒了！这里的空气清新得令人难以置信，每一口呼吸都像是在给肺部做一次深度清洁，让人心旷神怡。我已经好久没有感受到这样纯净、舒适的空气了，仿佛全身的细胞都在欢快地跳跃着，尽情享受这份大自然赐予的美好礼物。”
身为土生土长的海南本地人，木易面庞上洋溢着满满的骄傲之情，他热情地张开双臂，说道说道：“作为一名地道的海南人，我热烈欢迎大家来海南冬训！这里简直就是冬季训练的天堂啊！”
说到这儿，木易稍稍停顿了一下，目光扫过众人，接着兴奋地继续讲道：“你们知道吗？咱们海南可不单单只是适合冬训哦，它还是个绝佳的度假胜地呢！当激烈紧张的比赛落下帷幕之后，大家不妨带上自己的家人一同前来，享受这温暖宜人的气候、湛蓝如宝石般的大海以及洁白细腻的沙滩。相信我，在这里度过一个轻松愉快的假期绝对会成为一段难忘而美好的回忆哟！”
木易满脸兴奋之色，双眼放光，伸出手指向远方那一排高大挺拔的椰树，声音激昂地对身旁的兄弟们说道：“你们看呐！那边就是椰树啦，是不是特别壮观？据说这椰树上结出的椰子又大又甜呢！” 就在他说得眉飞色舞之时，突然从旁边的草丛里窜出了一只小巧玲珑的猫咪。只见它毛色雪白，如同冬日里的初雪一般纯净，一双圆溜溜的大眼睛好奇地打量着周围的一切。哥四个有被萌到。
木易见状，脸上的笑容愈发灿烂，情不自禁地蹲下身去，轻轻抚摸着小猫柔软的毛发。小猫似乎也感受到了他的善意，不仅没有躲闪，反而主动凑上前去，用小小的脑袋亲昵地蹭着木易的手掌，嘴里还发出“喵喵”的叫声，仿佛在与他交流一般，模样简直可爱到了极点。
这时，一旁的杨江开口说道：“哎呀，我还是头一回来到海南参加冬训呢，这儿可真是美不胜收啊！各位兄弟们，接下来的二十三天里，还望大家能多多关照呀！”说完，他露出一个憨厚的笑容，眼神充满期待地兄弟们。
姜靖坤一边走在路上，一边抬头看了看天空说道：“还好现在是冬天啊，这太阳虽然也有，但起码不至于太过暴晒。要是换成夏天可就不得了啦！这边的紫外线强度可不是一般的大呢。”他不禁回想起前两年夏天休假的时候，带着一家人兴致勃勃地来到海南度假的情景。
那时候，阳光炽热得仿佛能将一切都烤焦。他们尽情享受着海滩、椰林和海浪带来的欢乐时光，然而不知不觉间，姜靖坤发现自己竟然被晒黑了足足两个度！原本还算白净的皮肤变得黝黑发亮，与之前相比简直判若两人。
回到家后，姜靖坤看着镜子里那个陌生的自己，心里暗暗叫苦不迭。于是，接下来的很长一段时间里，他想尽各种办法想要让肤色重新变白一些。每天涂抹厚厚的防晒霜，出门必定打着遮阳伞，就连饮食方面也特别注意多摄入富含维生素 C 和 E 的食物……就这样经过漫长而艰苦的努力，他的肤色终于慢慢地白回来了那么一点点。
黄总教和林教练在黄总教房间阳台椅子上里讨论着冬训计划细节，偶尔看看远方的大海，心旷神怡。对这次冬训充满期待。
晚上，酒店准备了丰盛的本地特色菜肴欢迎大家。众人围坐在一起，欢声笑语回荡在餐厅。饭后，教练提醒大家早点休息，明天就要正式开启冬训。大家怀着对冬训的憧憬。
时间来到了晚上八点半，热闹非凡的欢迎晚宴终于落下帷幕。教练们和运动员们纷纷散去，开始自由安排接下来的活动。有些人选择在酒店周边悠然地散着步，以帮助消化刚刚享用过的丰盛美食；还有些人则三两成群地回到房间里，围坐在一起认真地研究起比赛视频以及即将到来的冬训计划。
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