冬日的阳光透过演播厅的玻璃，洒在光滑的地板上，映得舞台两侧的“武林大会”四个大字熠熠生辉。
陈祖望站在后台，手里握着那把磨得发亮的铁勺，指尖微微有些发凉——这是他第一次登上全国直播的电视节目，面对的是亿万观众，心里既紧张又期待。
“陈师傅，该您上场了！”
工作人员走过来，笑着递给他一个无线麦克风。
陈祖望深吸一口气，理了理身上的藏青色太极服——这是刘翠花特意为他缝的，袖口和领口绣着淡淡的太极图案，既简洁又精神。
随着音乐响起，他迈步走上舞台。聚光灯瞬间打在他身上，台下传来热烈的掌声和欢呼声，观众席上举着“黄河太极”“陈祖望加油”的牌子，晃得人眼睛发亮。
主持人李彬笑着迎上来，握着他的手：“欢迎我们黄河边的太极青年——陈祖望！听说您这次要给大家带来‘倒卷肱’的示范，这可是您抗洪时用过的招式，对吗？”
陈祖望点点头，对着镜头露出真诚的笑容：“是的，‘倒卷肱’既能强身健体，又能让人在遇事时沉着冷静，上次抗洪，我们就是靠这招式稳住了重心。今天我把它带到《武林大会》，希望能让更多人了解太极的柔劲和巧劲。”
台下再次响起掌声，镜头扫过观众席，不少人拿出手机，准备记录下这精彩的一幕。李彬做了个“请”的手势：“那我们就拭目以待，看看陈师傅如何将抗洪招式演绎出太极韵味！”
陈祖望走到舞台中央，放下铁勺，缓缓闭上眼。
脑海里浮现出黄河大堤上的场景——百名村民齐练“倒卷肱”，水位缓缓退去，孩子们跟着模仿的认真模样……他深吸一口气，睁开眼时，眼神已变得沉稳而坚定。
“倒卷肱，起势！”
他轻声喊出招式名，双脚缓缓分开与肩同宽，双手自然下垂，接着慢慢抬起，抱成球状，掌心相对，像是捧着一汪清水。这是太极的“守中”之道，也是“倒卷肱”的根基。
台下瞬间安静下来，所有人的目光都集中在他身上。
只见他左脚轻轻后退一步，脚尖点地，同时双手往后划弧，肘部藏于腰侧，右手在前，左手在后，形成“拳藏肘下”的姿势。
动作缓慢却不拖沓，柔中带劲，像是黄河水在缓缓流淌，看似轻柔，却藏着千钧之力。
“好一个‘退步不丢劲’！”
台下传来一声喝彩，是着名武术评论家张建军，他激动地说，“陈师傅这‘倒卷肱’，退步时重心稳如泰山，双手划弧如行云流水，把太极‘以柔克刚’的精髓展现得淋漓尽致！”
陈祖望没有受外界干扰，继续演绎招式。
他右脚再退一步，双手顺势往后拨，指尖几乎要碰到腰际，接着猛地向前推出，掌心对着前方，像是在引导水流的方向。
这正是他抗洪时教村民们的“引劲”之法——不用蛮力对抗，而是用柔劲引导，既省力又有效。
舞台上的聚光灯跟着他的动作移动，将他的身影拉得很长。
他的每一个动作都精准到位，退步时脚步轻如鸿毛，推掌时力道匀如细流，整套“倒卷肱”下来，行云流水，没有一丝卡顿，仿佛不是在练拳，而是在跳一支与自然相融的舞蹈。
“太流畅了！这才是真正的太极！”
观众席上有人大喊，掌声再次响起，比之前更热烈。
主持人李彬也看得目瞪口呆，对着镜头说：“各位观众朋友们，你们看到的不是简单的武术表演，而是黄河儿女与自然共生的智慧！陈师傅的‘倒卷肱’，退的是步，守的是心，传的是中华武术的魂！”
陈祖望收势时，双手缓缓放下，嘴角带着淡淡的笑意。
他对着台下深深鞠了一躬，声音洪亮：“太极不是花架子，是能守护家园、能涵养心性的真功夫。我希望通过今天的表演，让更多人爱上太极，爱上我们的传统文化。”
节目录制结束后，陈祖望被观众们围了起来，大家纷纷拿出手机合影，询问太极招式的要领。
张建军也走过来，握着他的手：“陈师傅，您这‘倒卷肱’练到了骨子里！现在很多人练太极只重形不重意，您却把‘意’融在了每一个动作里，这才是太极的真谛！”
陈祖望笑着说：“都是跟着黄河水练出来的，黄河的水柔，却能冲开山石；太极的劲柔，却能稳住人心。我只是把黄河的劲，融在了招式里。”
当晚，《武林大会》播出后，收视直接创下新高，微博话题#黄河青年陈祖望倒卷肱#瞬间冲上热搜榜首，阅读量突破十亿。
网友们纷纷留言：“这才是传统武术该有的样子！不是飞天遁地，是接地气的真功夫！”“陈师傅的太极太治愈了，看他练拳，心里都跟着静下来了！”“求教程！我也想练‘倒卷肱’，既能健身又能防身！”
不少官方媒体也转发了陈祖望的表演片段，配文：“从黄河大堤到电视舞台，陈祖望带我们看见传统武术的现代表达——太极不止是功夫，更是生活的智慧。”
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